किसी भी कठिन कार्य को करने के लिए या अपने आप को पूरी तरह से काम में लगाने के लिए अक्सर हमारे दिमाग के सभी संसाधनों का उपयोग करना आवश्यक होता है। ये दोनों क्रियाएं हो सकती हैं जिनके लिए परिणाम प्राप्त करने पर पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और यांत्रिक क्रियाएं जो चक्रीय रूप से दोहराई जाती हैं। जैसा भी हो, इस मामले में हमारी एकाग्रता के सभी संसाधनों की आवश्यकता है बिना किसी निशान के।
ज़रूरी
- - कलम
- - कागज़
निर्देश
चरण 1
अपने आसपास की दुनिया से खुद को अलग कर लें। अपना फोन, रेडियो और टीवी बंद कर दें। अपने आप को घर के अंदर अलग करें और सुनिश्चित करें कि कोई आपको परेशान न करे। यह एक निर्णायक कारक है, तार्किक तंत्र को किसी और चीज में बदलने के मामले में, आप मानसिक संसाधनों के रूप में समय और संसाधन दोनों खर्च करते हैं।
चरण 2
जो आपको ट्यून करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है उसका उपयोग करें। एक अनुष्ठान करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है - यह एक कप कॉफी, एक मग चाय या सिगरेट हो सकता है। जो भी हो, इस दौरान आपके विचारों से विकर्षण और झुंझलाहट दूर होनी चाहिए।
चरण 3
हाथ में काम पर ध्यान लगाओ। कार्य को पूरा करने के लिए एक लिखित योजना बनाएं। प्रत्येक बिंदु एक दूसरे से अलग और अलग होना चाहिए, कोई लिंक नहीं होना चाहिए।
चरण 4
प्रत्येक आइटम को कार्य के रूप में उपयोग करके इस सूची का पालन करें। जैसे ही आप अगले कार्य के लिए आगे बढ़ते हैं, अपने आप को पांच से दस मिनट के विश्राम की अनुमति दें ताकि अधिक परिश्रम के मामले में एकाग्रता बहाल हो सके। इस समय का उपयोग अन्य विकर्षणों के लिए न करें और विचलित न हों।
