ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब एक शांत, विनम्र, गैर-संघर्ष वाला व्यक्ति भी बहुत मजबूत भावनाओं से अभिभूत हो सकता है। शायद इनमें से सबसे खतरनाक है क्रोध, यानी क्रोध जो उच्चतम स्तर पर पहुंच गया है। क्रोध से ग्रसित व्यक्ति तर्क करने और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता से वंचित हो जाता है। वह शब्दों या कर्मों का हिसाब दिए बिना, ऐसे क्षण में सचमुच सब कुछ हासिल कर सकता है। यह समझना आसान है कि यह स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए दोनों के लिए बहुत खतरनाक है।
निर्देश
चरण 1
बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अपरिवर्तनीय है, मुख्य रूप से चरित्र और स्वभाव में। एक शांत कफ वाले व्यक्ति को जो आसानी से दिया जाता है वह एक गर्म स्वभाव वाले कोलेरिक व्यक्ति के लिए लगभग दुर्गम होता है। हालांकि, हमेशा बुद्धिमान नियम याद रखें: "एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं का गुलाम नहीं बनना चाहिए।" उन पर शासन करना सीखें, स्वयं पर नियंत्रण रखें।
चरण 2
उदाहरण के लिए: आपके वार्ताकार ने घोर व्यवहारहीन होकर आपको नाराज किया। आपको लगता है कि आप "विस्फोट" करने के लिए तैयार हैं, अपनी मुट्ठी से उस पर झपटें। जितना मुश्किल है, पहले मानसिक रूप से दस तक गिनें। निश्चित रूप से क्रोध का विस्फोट, घृणित कृपालुता द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा: ठीक है, आप इस दुष्ट अज्ञानी से क्या ले सकते हैं। और फिर आप अपने आप को एक बर्फीले फटकार तक सीमित कर सकते हैं। आखिरकार, शब्द "कोड़ा" कर सकते हैं ताकि यह थोड़ा सा न लगे।
चरण 3
या यह काम पर सिर्फ एक पागल दिन है - जैसा कि वे कहते हैं, आप दुश्मन की कामना नहीं करते हैं। और फिर सहकर्मियों ने, जैसे कि समझौते से, गलतियाँ कीं, जिन्हें आपको ठीक करना था। और पिक्य बॉस ने अनुचित दावों का एक गुच्छा बनाते हुए, सभी नसों को पहना। अंदर सब कुछ उबल रहा है, एक कदम बेकाबू क्रोध की ओर। कैसे बनें? किसी भी बहाने से ब्रेक लें। गलियारे में या बाहर थोड़े समय के लिए बाहर जाएं। एक सिगरेट धूम्रपान करें (यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं), एक कप चाय या कॉफी लें। अंतिम उपाय के रूप में, किसी वस्तु पर अपनी भावनाओं को "बाहर निकालें"।
चरण 4
क्रोध के खिलाफ लड़ाई में, यह असफल तरीका बहुत मदद करता है: कागज के एक टुकड़े को तोड़ो और इसे कहीं और दूर चलाओ। चरम मामलों में, अपनी मुट्ठी मेज या दीवार पर दिल से मारें - बस चोट से बचने की कोशिश करें।
चरण 5
यदि ऐसी स्थितियाँ जो आपको इस हद तक ले जाती हैं कि आप क्रोध में पड़ने के लिए तैयार हैं, बार-बार दोहराई जाती हैं, तो आप (अधिमानतः अपने चिकित्सक से परामर्श करके) चिंता-विरोधी दवाएं ले सकते हैं। पहले अवसर पर, टहलने जाएं, शहर से बाहर निकलें, प्रकृति में - यह तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है।
चरण 6
शारीरिक शिक्षा लें, अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करें। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें और किसी भी नकारात्मकता से बचें।
चरण 7
मेडिकल जांच कराने में भी दिक्कत नहीं होगी। शायद अत्यधिक तीव्र भावनाओं की प्रवृत्ति आपके हार्मोनल स्तरों के उल्लंघन के कारण होती है। फिर आपको उपचार निर्धारित किया जाएगा।
