चिड़चिड़ापन, प्रतिशोधी आक्रामकता, क्रोध - ऐसी भावनाओं को उस स्थिति में महसूस किया जा सकता है जब वे उद्देश्यपूर्ण रूप से आपको संघर्ष में उकसाने की कोशिश कर रहे हों। हालांकि, अप्रिय प्रदर्शन में शामिल न होने के कई तरीके हैं, जिससे हमलावर को ऊर्जा की आपूर्ति के बिना छोड़ दिया जाता है।
ज़रूरी
- - सिनेमा या संग्रहालय का टिकट;
- - डॉक्टर का परामर्श।
निर्देश
चरण 1
यदि आपको जानबूझकर संघर्ष में उकसाया जाता है, तो शांत रहने का प्रयास करें। यह कैसे करना है? उस कमरे से बाहर निकलें जहां हमलावर है, टहलने जाएं, सिनेमा, संग्रहालय, क्लब आदि में जाएं। अपने आप को बताएं कि कल जो परेशानी हुई उसके बारे में आप क्या सोचते हैं।
चरण 2
उपहास और अपने खिलाफ दावों का गुस्से से जवाब न दें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी अत्यधिक उत्तेजित भावनात्मक स्थिति में है, तो उसे एक गिलास पानी दें, उसे बताएं कि आप बात करने के लिए तैयार हैं, लेकिन शांति से, बिना आक्रामकता और नसों के।
चरण 3
जब संघर्ष शुरू करने वाला व्यक्ति शांत हो जाता है, तो शांत स्वर में पता करें कि वास्तव में उसे क्या पसंद नहीं है। इस मुद्दे पर अपनी स्थिति स्पष्ट और यथोचित रूप से समझाने की कोशिश करें, विनम्रता से आपको बाधित न करने के लिए कहें, समझाने में जल्दबाजी न करें, अपने भाषण में विराम दें।
चरण 4
यदि उस कमरे को छोड़ने का कोई तरीका नहीं है जिसमें आप पर भावनात्मक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और आक्रामक शांत नहीं होता है, तो ऊर्जा पिशाच से बचाने वाली तकनीकों का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपके और आपको परेशान करने वाले के बीच दुश्मन का सामना करने वाला एक दर्पण है। वह जो भी भावनाएँ आपको भेजता है, वे प्रतिबिंबित होती हैं और उसके पास लौट आती हैं, जिससे उसकी आभा में छेद हो जाता है। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आग की दीवार या झरने से आप उससे अलग हो गए हैं, और आप इन तत्वों द्वारा मज़बूती से सुरक्षित हैं।
चरण 5
एक और अनुशंसित तरीका आज़माएं: कल्पना करें कि आप अब सेट पर या मंच के मंच पर हैं, कि वे जो कुछ भी आपको बताते हैं वह वास्तव में आप पर लागू नहीं होता है, ये एक निश्चित नकारात्मक चरित्र की भूमिका के शब्द हैं। अंत में शांत होने के लिए, कुछ गहरी साँसें लें, अपने आप को बीस तक गिनें, अपने प्रतिद्वंद्वी की न सुनने की कोशिश करें। वांछित प्रतिक्रिया नहीं मिलने से, वह जल्दी से शांत हो जाएगा।
चरण 6
इस घटना में कि आपको खुले तौर पर उकसाया नहीं जाता है, लेकिन विभिन्न चालों का उपयोग करते हुए, अपने प्रतिद्वंद्वी से अधिक चालाक बनें, स्थापित जाल में न पड़ें। उदाहरण के लिए, किसी की बदनामी का शिकार होने के बाद, किसी को बहाना बनाने में जल्दबाजी न करें, उत्साह और अन्य भावनाओं को न दिखाएं जो आपके प्रतिकूल हों। सच्चाई जल्दी या बाद में जीत जाएगी, और बुराई एक बुमेरांग की तरह बदनाम करने वाले के पास वापस आ जाएगी।
चरण 7
ध्यान रखें कि कभी-कभी लोग खुद को अक्सर हवा में उड़ा लेते हैं, जिससे एक मक्खी से हाथी बन जाता है। स्थिति आपके झुंझलाहट के लायक नहीं हो सकती है। हो सकता है कि आप बस थके हुए हों और आपको आराम करने, पर्यावरण को बदलने, काम और आराम को संतुलित करने, कुछ निराशाजनक समस्याओं को हल करने की आवश्यकता हो, और फिर जलन अपने आप दूर हो जाएगी।
चरण 8
लेकिन ऐसा भी होता है कि जलन दूर नहीं होती है, सभी प्रयासों के बावजूद, एक व्यक्ति सचमुच खरोंच से फट जाता है, सभी को डांटता है, सकारात्मक दृष्टिकोण खो देता है और जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है। यदि आप इन सभी लक्षणों से पहले से परिचित हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि आप अवसाद या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, जैसे कि थायरॉयड ग्रंथि का खराब होना। इस मामले में, अपने डॉक्टर से मिलें, उसे समझाएं कि आपको वास्तव में क्या चिंता है। तो आप अपनी जलन की समस्या को बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से हल करेंगे और एक शांत, पूर्ण जीवन में लौट आएंगे।
