लगातार तनाव की स्थिति में क्रोध और आक्रामकता को सामान्य महामारी कहा जा सकता है। क्रोध कभी-कभी बेकार पीड़ा और परेशानी की ओर ले जाता है, इसलिए उनके उन्मूलन या कम से कम नकारात्मक भावनाओं के नियंत्रण पर काम करने के लिए इसके कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
क्रोध विभिन्न कारणों से उत्पन्न होता है। यह पूरी तरह से शारीरिक संकेतकों - थकान, तंत्रिका थकावट के संदर्भ में खुद को प्रकट कर सकता है। इस मामले में, बहुत अधिक आक्रामक होने के लिए खुद को दोष न दें - आपको आराम की आवश्यकता है। अपने आप को सोफे पर लेटने दें, आरामदेह मालिश, स्पा थेरेपी के लिए जाएं। एक शब्द में, उन सभी तरीकों से जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्राप्त करें जिन्हें आप जानते हैं।
चरण 2
क्रोध भावनाओं को व्यक्त करने पर रोक का परिणाम हो सकता है। यह भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण काम के कारण हो सकता है। इनमें एक शिक्षक, फ्लाइट अटेंडेंट, सेल्समैन, डॉक्टर का पेशा शामिल है - एक ऐसा व्यक्ति जो एक दिन में बड़ी संख्या में लोगों से संपर्क करता है। उसे बेहद विनम्र, दयालु और चौकस होना चाहिए, खुद को भावनाओं और भावनाओं की अनावश्यक अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं देनी चाहिए। इस मामले में, अपने लिए दमित भावनाओं को व्यक्त करने और बाहर निकालने का एक उपयुक्त तरीका खोजें: दौड़ना, पंचिंग बैग, मुखर पाठ, ड्राइंग कक्षाएं।
चरण 3
अक्सर, क्रोध किसी के कार्यों की प्रतिक्रिया होती है। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चों से नाराज हैं क्योंकि वे घर पर अपनी जिम्मेदारियों को पूरा नहीं करते हैं, या काम पर सहकर्मियों की शिथिलता के कारण आक्रामकता हो सकती है, क्योंकि प्रबंधक प्रत्येक व्यक्तिगत कर्मचारी का मूल्यांकन नहीं करता है, बल्कि पूरी टीम के प्रदर्शन का मूल्यांकन करता है। पूरा।
चरण 4
स्वस्थ आक्रामकता आत्म-संरक्षण वृत्ति का एक अभिन्न अंग है। प्राचीन काल से, जब कोई व्यक्ति व्यक्तिगत स्थान का अतिक्रमण करता है, तो व्यक्ति का लाल बटन "अपने क्षेत्र की रक्षा" स्वतः ही प्रकाशमान हो जाता है। यह आपके बच्चे को किसी भी खतरे से बचाने की इच्छा और व्यवसाय, खेल और सार्वजनिक जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्वस्थ महत्वाकांक्षाओं की अभिव्यक्ति पर भी लागू होता है। क्रोध हमेशा एक विशेष रूप से नकारात्मक भावना नहीं होता है, कभी-कभी यह उन चीजों और कार्यों को करने के लिए उत्प्रेरक होता है जो आप शांत अवस्था में कभी नहीं करेंगे।
चरण 5
याद रखें कि आक्रामकता एक शक्तिशाली शक्ति है जिसे आपको कुशलता से धारण करने और अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए सकारात्मक ऊर्जा में बदलने की आवश्यकता है।
