तनाव आधुनिक व्यक्ति का लगभग हर जगह इंतजार कर रहा है। प्रकृति के साथ एक कमजोर संबंध के कारण, अन्य लोगों के साथ निकट संचार में काम करना, बहुत अधिक काम का बोझ और सूचनाओं का एक बड़ा प्रवाह, आप थका हुआ, खाली, थका हुआ, क्रोधित और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। तनाव से निपटने के कई तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
तनाव की स्थिति में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप काम कर रहे हैं, घायल हो गए हैं, लेकिन आपके लिए शांत होना पहले से ही मुश्किल है। एक शक्तिशाली व्यायाम का प्रयास करें: धीमा करें, चाहे आप कुछ भी करें। आपको शारीरिक रूप से धीमा करना होगा। सब कुछ मापा तरीके से करें, धीरे-धीरे, अच्छी तरह से। यह किसी भी स्तर पर तनाव से निपटने में बहुत मदद करता है। यदि इस अभ्यास ने आपके लिए काम किया है, तो आपकी हड़बड़ी, उपद्रव करने की आदत के साथ लगातार समस्या हो सकती है। आपको कछुआ बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन काम की मध्यम गति में आने की कोशिश करें।
चरण 2
एक अप्रिय तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका मानसिक रूप से खुद को विचलित करना है। किसी भी विषय पर ध्यान दें। यह वांछनीय है कि वह आप में सुखद जुड़ाव पैदा करे। यही कारण है कि अपने डेस्कटॉप पर अपने प्यारे परिवार या विभिन्न प्यारे ट्रिंकेट की तस्वीर रखने की प्रथा है। यदि तनाव ने आपको काम पर पकड़ा है, तो यह आपको किसी भी समय अपना ध्यान भटकाने में मदद कर सकता है। सुंदर फूल को देखो, खिड़की से बाहर, बिल्ली को। बस इंटरनेट या टीवी से विचलित न हों। तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, आपको शांत रहने की जरूरत है, न कि अगली जानकारी को अवशोषित करने की।
चरण 3
यह वास्तव में एक साधारण क्रिया करके अप्रिय भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। आप पैदल चलकर, इस्त्री करके, सफाई करके तनाव से निपट सकते हैं। अगर आप अच्छा पकाते हैं, तो किचन में जाएं और बनाना शुरू करें। मुख्य शर्त यह है कि अपने हाथों, पैरों या पूरे शरीर से कुछ करें, लेकिन अपने सिर और विचारों को अकेला छोड़ दें। यही कारण है कि व्यायाम के लाभों के बारे में बहुत सारी बातें होती हैं। वे न केवल शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि मानसिक समस्याओं से निपटने में भी मदद करते हैं।
