लोग अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताते हैं। हालांकि, आराम करते समय आप हमेशा अथाह खालीपन का चिंतन नहीं करते हैं। कभी-कभी आपको चित्र दिखाई देते हैं, जिन्हें आमतौर पर स्वप्न कहा जाता है। जब आप जागते हैं, तो आप समझते हैं कि आप किसी चीज़ का सपना देख रहे थे, और आपको याद नहीं है कि वास्तव में क्या है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको सही तरीके से सोना और जागना सीखना होगा।
यह आवश्यक है
- - एक कलम;
- - नोटपैड।
अनुदेश
चरण 1
कोशिश करें कि सोने से पहले कुछ भी न सोचें। यदि आपका सिर बाहरी विचारों से भरा नहीं है तो सपना बहुत आसानी से याद किया जाएगा। बिस्तर पर जाने के बाद, सोने का नाटक करें। एक बात पर ध्यान दो, अपनी आँखें मत खोलो। सुनें कि आपका दिल कैसे धड़कता है, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको आगे की नींद को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।
चरण दो
जब आप जागते हैं, तो तेज रोशनी चालू करने में जल्दबाजी न करें। यह आपके सभी प्रयासों को शून्य कर देगा। इसके विपरीत, जागने के तुरंत बाद अपनी आंखें न खोलें। अपनी पलकों को ढककर लेट जाएं। कमरे में तेज धूप को प्रवेश करने से रोकने के लिए बेडरूम में काले पर्दे लगाना सबसे अच्छा है।
चरण 3
अपने सपने को अंत से याद करना शुरू करें। कल्पना कीजिए कि एक सपना एक तरह की उलझन है जिसे बहुत सावधानी से खोलने की जरूरत है। अंत को याद करके आप धीरे-धीरे अपने सपने की शुरुआत की ओर बढ़ सकते हैं। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, हिलें नहीं, मानो अपने शरीर को धोखा देने की कोशिश कर रहे हों। उसे लगता है कि आप अभी जागे नहीं हैं।
चरण 4
सपने के मुख्य अंशों को पुन: प्रस्तुत करने के बाद, एक नोटबुक और एक कलम लें। उन्हें अपने बिस्तर के बगल में रखना सबसे अच्छा है ताकि आपको उनका पीछा न करना पड़े। उन सभी बुनियादी तथ्यों को लिख लें जो आपको याद हों। उन नामों, संख्याओं और वाक्यांशों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो आपको सबसे अधिक प्रभावित करते हैं।
चरण 5
अपने हर सपने को इस तरह से रिकॉर्ड करने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर आप आधी रात को उठते हैं, तो भी इस गतिविधि के लिए कुछ मिनट निकालें। कुछ समय बाद, सपने तेजी से याद आएंगे।
चरण 6
नोटबुक में दर्शाए गए आंकड़ों के आधार पर सुबह अपने सपने को फिर से लिखें। जैसे ही आप लिखते हैं, अपने सपने के नए विवरण याद रखने की कोशिश करें। दिन के दौरान, समय-समय पर इसके बारे में सोचें और, शायद, पहले छूटे हुए टुकड़े आपके दिमाग में उभर आएंगे।
