जीवन अपने आप में अप्रत्याशित है, लेकिन अक्सर हम खुद नहीं जानते कि खुद से क्या उम्मीद की जाए, और हमारे व्यक्तित्व की गहराई में कौन से चरित्र लक्षण या क्षमताएं हैं। आत्म-नियंत्रण एक मूल्यवान क्षमता है, जो आपकी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता में निहित है, और सबसे बढ़कर - विचार।
निर्देश
चरण 1
कुछ स्थितियों के कारण अपने अनुभवों की बारीकियों को जानने के लिए अपने खाली समय में (मेट्रो, मिनीबस, बस स्टॉप पर, सोने से पहले) अपने आप से बातचीत करने का नियम बनाएं।
चरण 2
अपने लिए घटनाओं, स्थितियों और लोगों की पहचान करें जो आपको अवांछित व्यवहार के लिए उकसा सकते हैं।
चरण 3
यदि संभव हो तो, अपने प्रियजनों या दोस्तों के साथ एक दृश्य की भूमिका निभाएं जिसमें आप अपने शब्दों या कार्यों पर नियंत्रण खो सकते हैं।
चरण 4
व्यवहार की वैकल्पिक रणनीति चुनें। यह किसी उत्तेजक लेखक की मौन प्रतिक्रिया हो सकती है या उसे हतोत्साहित करने के लिए जानबूझकर दयालु और मधुर व्यवहार हो सकता है। इस प्रतिक्रिया मॉडल को चलाएं।
चरण 5
दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करें। छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें जिसमें आपको खुद पर प्रयास करने की जरूरत है। एक छोटी लेकिन लंबे समय से चली आ रही आदत को तोड़ने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, तले हुए सूरजमुखी के बीजों को एक महीने के लिए छोड़ दें, यदि आप अपने खाली समय में उन्हें खाने के शौक़ीन हैं।
चरण 6
एक अलग कोण से देखें कि क्या हो रहा है। जब आप अपने आप को कुछ करने के लिए मना करते हैं, तो आप आमतौर पर इसे और भी अधिक चाहते हैं। इस निष्कर्ष पर पहुंचने की कोशिश करें कि इसमें आपको ज्यादा दिलचस्पी नहीं है या इससे आपको कोई सरोकार नहीं है। तब शांत और आत्म-नियंत्रित रहना आसान होगा।
चरण 7
इस स्थिति के लिए पर्याप्त भावनाओं और अनुभवों को वापस न रखें। लेकिन इस समय क्या अनुत्पादक होगा, और इस स्थिति में क्या कोई तर्क या लाभ नहीं है, इसे फ़िल्टर करना सीखें।
चरण 8
जैसा कि आप जानते हैं, दार्शनिक मानते हैं कि जिसके पास जानकारी है वह दुनिया का मालिक है। एक मत यह भी है कि जो स्वयं पर विजय प्राप्त करता है वह दूसरों को जीतता है। इसलिए, अपने आस-पास के लोगों पर करीब से नज़र डालने की कोशिश करें, या एक ऐतिहासिक व्यक्तित्व को लें और अपने आप को मार्गदर्शन करने के उनके तरीकों से परिचित कराएँ। आत्म-नियंत्रण सीखना काफी संभव है, केवल आपको अपने आप को जानने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है और आत्मा की कमजोरी पर काबू पाने के लिए, भाग्य और इसमें अपना योगदान अपने हाथों में लेना है। आखिरकार, जो खुद को नियंत्रित करता है वह विजेता होता है।
