आक्रोश की भावना हर व्यक्ति से परिचित है। आक्रोश जो हृदय में प्रवेश करता है, मूड को जहर देता है और यहां तक कि शारीरिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आक्रोश का सामना कैसे करें, इसे लंबे समय तक अवसाद में बदलने से कैसे रोकें?
यदि आप नाराज हैं, तो सबसे पहले शांत होने की कोशिश करें, ताकि जुनून की स्थिति में आप ऐसे कार्य न करें, जिसके परिणामों को ठीक करना मुश्किल होगा।
ऑटो-ट्रेनिंग तकनीक, ताजी हवा में टहलना या, यदि संभव हो तो, कोई भी आराम प्रक्रिया नाराजगी की प्राथमिक अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करेगी। यदि आप अपराध को विकसित होने देते हैं, तो इस भावना में नकारात्मक भावनाओं का एक पूरा गुच्छा जोड़ा जा सकता है: निराशा, घबराहट, झुंझलाहट, क्रोध और यहां तक कि बदला लेने की इच्छा।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि नाराजगी अक्सर अनुचित अपेक्षाएं होती है। आपको किसी भी व्यक्ति से अपेक्षित कार्य नहीं मिला, या इसके विपरीत - आपकी राय में आपको वह बिल्कुल भी नहीं मिला जो आप चाहते थे या जिसके योग्य थे।
पता करें कि क्या आपका प्रतिद्वंद्वी आपकी अपेक्षाओं के बारे में जानता या कम से कम अनुमान लगा सकता था। क्या आपने उसे अपनी आकांक्षाओं के बारे में बताया था या आप बस उसका पता लगाने की प्रतीक्षा कर रहे थे? बहुत बार महिलाएं पुरुषों से नाराज होती हैं, उनसे कुछ ऐसी उम्मीद करती हैं जिसके बारे में उन्हें पता भी नहीं होता है।
आत्म-आलोचना को शामिल करें और सोचें: हो सकता है कि आपका स्पर्श अतिवृद्धि गर्व की अभिव्यक्ति हो, जब आपके आस-पास सब कुछ आपके रास्ते पर नहीं जा रहा हो, और आप अपने प्रदर्शनकारी अपराधों के साथ खुद पर विशेष ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हों। तब आपको ईमानदारी से यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप न केवल अपने लिए बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी जीवन में जहर घोल रहे हैं।
इस मनोवैज्ञानिक तरकीब को आजमाएँ जो प्रभावी रूप से आक्रोश से छुटकारा दिलाती है: अपने आप को अपने दुर्व्यवहार करने वाले के वकील के रूप में कल्पना करें और अपने प्रतिद्वंद्वी का बचाव करने का प्रयास करें। यह बहुत संभव है कि आप पर्याप्त रूप से सोचना शुरू कर देंगे, तब आप अपने अपराधी को सही ठहराने में सक्षम होंगे और समझ पाएंगे कि गलतफहमी क्यों हुई। और समझना क्षमा करने की दिशा में पहले से ही एक बड़ा कदम है।
अपने अपराधी को कम से कम अपने दिल में क्षमा करना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने मन की शांति के लिए कर सकते हैं, भले ही आपने माफी न मांगी हो। क्षमा के बाद, आप दुर्व्यवहार करने वाले के साथ थकाऊ आंतरिक एकालाप और संवाद से छुटकारा पा लेंगे और आध्यात्मिक सद्भाव बहाल करेंगे। ईसाई स्वयं अपने अपराधियों से क्षमा माँगने वाले पहले व्यक्ति हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे स्वयं इस अपराध के लिए दोषी हैं। इस अधिनियम में विनम्रता, ज्ञान, दया, शांति और उदारता जैसे अद्भुत मानवीय गुण प्रकट होते हैं।
