कई आहार, आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने के अलावा, एक विशेष आहार का अर्थ है - आखिरी बार आपको सोने से पहले 2-3 या 4-5 घंटे पहले भी खाने की अनुमति नहीं है। लेकिन कई लोगों के लिए यह वह बिंदु है जो सबसे कठिन है - क्योंकि रात में भोजन अधिक स्वादिष्ट हो जाता है।
रात में फ्रिज में खाना बेहतर क्यों लगता है
कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत से लोग अब बहुत तेज गति से जीने के लिए मजबूर हैं - उन्हें तेजी से आगे बढ़ना है, सूचनाओं को समझना और संसाधित करना है, अपने आसपास की दुनिया में परिवर्तनों की निगरानी करना है, आदि। और कई ऐसे हैं जिन्हें दिन के दौरान "दौड़ना" पड़ता है, "कीड़े को मारने" की कोशिश करनी पड़ती है और सहकर्मियों के साथ आराम या संचार के लिए कुछ और समय निकालना पड़ता है। ऐसी स्थिति में भोजन के स्वाद और सुगंध का आनंद लेना काफी मुश्किल हो सकता है।
अक्सर, रेफ्रिजरेटर में खाना उन लोगों के लिए अधिक स्वादिष्ट हो जाता है जो दिन के दौरान लगभग "नौकरी पर" खाने के लिए मजबूर होते हैं - जब एक सैंडविच और एक कप कॉफी एक पारंपरिक नाश्ता बनाते हैं।
और केवल शाम को, या यों कहें कि रात में, जब कोई व्यक्ति आखिरकार घर आता है और आराम कर सकता है, तो क्या उसे वास्तविक भूख लगती है। चीजें पूरी हो गई हैं, आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं … दुर्भाग्य से, चिंता और तनाव से भरे एक कठिन दिन के बाद, हर कोई तनाव दूर करने के लिए आराम से जिमनास्टिक या योग करने के लिए तैयार नहीं होता है। रेफ्रिजरेटर बहुत अधिक किफायती है, जो रात के समय चुंबकीय रूप से आकर्षक हो जाता है।
"तनाव को जब्त करने" की तथाकथित आदत का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जब रेफ्रिजरेटर पर एक रात की छापे सभी चिंता को दूर करने का एक सिद्ध साधन बन जाती है। मनोवैज्ञानिक अलार्म बजा रहे हैं: व्यवहार का यह स्टीरियोटाइप अधिक आम होता जा रहा है, जबकि इसका स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित विधि अधिक प्रभावी है: समस्या के "स्रोत" से निपटने के लिए चिंता (चिंता, अनिश्चितता, भय, आदि) का कारण निर्धारित करने का प्रयास करें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता ले सकते हैं।
प्रलोभनों का विरोध कैसे करें
व्यस्त दिन के बाद सोफे पर एक आरामदायक शाम बिताने का प्रलोभन बहुत अच्छा है, खासकर यदि आप कुछ बहुत स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन रेफ्रिजरेटर से स्वादिष्ट हैं, और उदाहरण के लिए, एक अच्छी फिल्म देखें। हालाँकि, सुबह में, आप पा सकते हैं कि आपके पसंदीदा कपड़े थोड़े तंग हो गए हैं, और कल एक अतिरिक्त केक के बाद, आप आज नाश्ता नहीं करना चाहते हैं। थोड़ी देर बाद, अन्य परेशानियां दिखाई दे सकती हैं, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस के पहले लक्षण। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, इन "घंटियों" की प्रतीक्षा न करना बेहतर है, लेकिन अभी आहार को ठीक करने का प्रयास करना है।
कई लोगों के लिए, वैज्ञानिकों के अनुसार, भोजन संतुष्टि प्राप्त करने का सबसे सस्ता साधन है। और रात ही वह समय है जब कोई भी चीज आनंद प्राप्त करने से विचलित नहीं होती है, इतना सरल और करीब।
मनोवैज्ञानिक रेफ्रिजरेटर पर बिकनी में एक मॉडल या एक पतली हस्ती की तस्वीर लटकाने की सलाह देते हैं - और फिर, विशेष रूप से स्वादिष्ट उत्पादों के लिए रेफ्रिजरेटर की जांच करने के पहले प्रयास में, मन जीत सकता है। और सुबह में, जब आपका पेट रात भर आराम करता है, तो आप दिन की सही शुरुआत कर सकते हैं - हार्दिक और उच्च कैलोरी वाले नाश्ते के साथ। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, रात में खाया गया भोजन स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है, खासकर अगर यह फास्ट फूड, मिठाई और अन्य सबसे स्वस्थ उत्पाद नहीं है।
