हम सभी को बचपन से ही सिखाया जाता था कि आलस्य बुरी है। और जीवन में सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब मन और शरीर समय निकाल लेते हैं और कुछ नहीं करते हैं। निस्संदेह, रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल से आराम और विचार-मंथन उपयोगी है, लेकिन संयम में। इस स्थिति को कैसे रोकें? मनोवैज्ञानिकों के पास इसका जवाब है कि आलस्य से कैसे निपटा जाए।
आइए पहले विचार करें कि आलस्य क्या है। प्रेरणा की कमी, असफलता का डर, थकान, तंत्रिका थकावट और बहुत कुछ इस अवधारणा के तहत अभिव्यक्त किया जा सकता है। यदि आपको अपने आप पर लंबे समय तक निष्क्रियता का संदेह है, तो सोचें कि इसका क्या कारण है। एक आंतरिक, स्पष्ट संवाद करें। शायद आपको वास्तव में कुछ आराम की ज़रूरत है। बस इसे खींचो मत, नहीं तो यह तुम्हें अंदर खींच लेगा।
अब कुछ महत्वपूर्ण और स्थायी खोजें जिसे आप उद्देश्य और प्रेरणा कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप जिम नहीं जाते हैं, सुबह दौड़ते नहीं हैं, अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं। अपने आप से पूछें कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है। और फिर इसका ईमानदारी से जवाब दें। हर किसी के अपने उद्देश्य होते हैं: कोई प्रिय, स्वास्थ्य, वांछित नौकरी, आदि। जब आप स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं कि खेल मोमबत्ती के लायक है, तो चीजें जमीन पर उतर जाएंगी।
सपने में कोई भी बहुत दूर जा सकता है। लेकिन वास्तविकता के जितना करीब होगा, निराशा उतनी ही मजबूत होगी। मान लीजिए कि आपने पाँच वर्षों में पाँच भाषाएँ सीखने की योजना बनाई है, लेकिन अभी भी एक में महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करते हुए, आप निराश हो जाते हैं, रुचि खो देते हैं, और फिर से खुद को आलस्य की चपेट में पाते हैं। दूर की योजना मत बनाओ। बड़े लक्ष्य की ओर छोटे कदम बढ़ाइए। अपने आप में निराश न होने के लिए, अपनी क्षमताओं और समय का पर्याप्त रूप से आकलन करें।
… बहुत से लोग काम पर क्यों जाते हैं? यह सही है, मजदूरी। इसकी सहायता से व्यक्ति अपनी मूलभूत आवश्यकताओं की पूर्ति कर सकता है और बस जी सकता है। जब आपका पूरे परिवार के लिए खाना बनाने का मन नहीं करता है, तो आप विशेष सेवाओं की ओर रुख करते हैं और पिज्जा, सुशी और बहुत कुछ ऑर्डर करते हैं। अगर ऐसा महीने में एक बार होता है, तो यह डरावना नहीं है। और अगर यह आदत बन जाती है, तो यह शर्म की बात है। इस बारे में सोचें कि यदि आप स्वयं व्यवसाय में उतरते हैं तो आपको किस तरह का इनाम मिलेगा? परिवार के सदस्यों का स्वास्थ्य और कृतज्ञता, बजट बचत, पाक स्वाद और क्षमताओं का विकास … यह सुखद और मूल्यवान लगता है!
हम अक्सर आलसी होते हैं क्योंकि हम बस थक जाते हैं। दैनिक चिंताएं, एकरसता, तनाव, लंबे समय तक संघर्ष - यह सब पुरानी थकान की ओर जाता है। एक व्यक्ति 8 घंटे सोता है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेता है, स्वादिष्ट खाना खाता है, लेकिन आनंद नहीं मिलता है। धीरे-धीरे, वह चलने, अपनी देखभाल करने आदि के लिए बहुत आलसी हो जाता है। दमनकारी माहौल को बदलना, काम करना, या बस कुछ समय के लिए खुद को घरेलू कर्तव्यों से मुक्त करना आवश्यक है। रचनात्मक बनें, एक धर्मार्थ संगठन में स्वयंसेवक बनें, एक पालतू जानवर प्राप्त करें, नए परिचितों के लिए प्रयास करें … आपको इस दुनिया के लिए उपयोगी और दिलचस्प महसूस करना चाहिए।
एक आलसी व्यक्ति को अक्सर किस्से पढ़ते हुए, कंप्यूटर गेम खेलते हुए, टीवी देखते हुए, सोशल नेटवर्क पर बहुत समय बिताते हुए पाया जा सकता है। आप सभी विकर्षणों को छोड़ कर सफलता की ओर एक कदम बढ़ा सकते हैं। यदि आप इस तरह की मूर्खतापूर्ण गतिविधियों को करने में लंबा समय लगाते हैं, तो कुछ बदलने का समय आ गया है। उपाख्यानों को एक काल्पनिक उपन्यास, और सोशल मीडिया के साथ दोस्तों या काम के सहयोगियों से मिलने की कोशिश करें।
परिवार के सदस्यों के साथ संघर्ष और अपने मालिकों की फटकार पर मत उलझो। आखिरकार, आप इसके बारे में दूसरी बार सोच सकते हैं। इस बीच, कुछ उपयोगी, कार्य या रचनात्मक कार्य करें। यह अधिक सुखद, स्वास्थ्यवर्धक है और उचित मात्रा में आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
