लगभग सभी प्रसिद्ध दार्शनिकों ने शरीर और आत्मा की एकता के बारे में बात की, लगभग सभी मनोवैज्ञानिक बोलते और जानते हैं, लेकिन लगभग सभी डॉक्टर चुप हैं। किसी व्यक्ति की मनोदशा या मनोदशा उसकी शारीरिक स्थिति, स्वास्थ्य और स्वाभाविक रूप से उसके जीवन की अवधि और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। कई बीमारियों को दूर करने के लिए, और जीवन को सबसे चमकीले रंगों से रंगने के लिए, कभी-कभी आपको बस अपना मानसिक दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता होती है।
खराब मूड के कारणों का पता लगाना
जब कोई समस्या किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना मुश्किल होता है। आत्मा में सामंजस्य बनाए रखने और मनोदशा को बदलने के लिए, भावनाओं का सही कारण खोजना और इसे खत्म करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यदि किसी प्रियजन के साथ असहमति के कारण मूड खराब हो गया है, तो आपको वर्तमान स्थिति पर चर्चा करने और जीवन पर अलग-अलग विचारों के बावजूद शांति बनाने की जरूरत है, या इन असहमति के कारण संचार व्यर्थ होने पर टूट जाना चाहिए। यदि मालिकों ने फटकार लगाई, तो कमियों को खत्म करना या नौकरी छोड़ना आवश्यक है यदि यह केवल नकारात्मक भावनाएं लाता है, आदि।
यदि आप समस्या को अनसुलझा छोड़ देते हैं, अपराधबोध, आक्रोश या अन्य विनाशकारी भावनाओं को बहुत लंबे समय तक अपने साथ रखते हैं, तो मनोदैहिक बीमारियों का सामना करना काफी संभव है। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि कुछ बीमारियां (उदाहरण के लिए, कैंसर या पेट के अल्सर) ठीक नकारात्मक मन की स्थिति के प्रभाव में बनती हैं।
बाहरी सहायक
यह ज्ञात है कि मानव शरीर में विशिष्ट "खुशी के हार्मोन" होते हैं, जो कुछ शर्तों के तहत उत्पन्न होते हैं और सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। सामान्य तौर पर, उन्हें शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित किया जाना चाहिए, लेकिन आप इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं या प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
एंडोर्फिन (वही हार्मोन) आमतौर पर एड्रेनालाईन के साथ निर्मित होते हैं, जो बदले में, शारीरिक परिश्रम के बाद प्रकट होते हैं। तदनुसार, कोई भी खेल, जॉगिंग, रोलर-स्केटिंग या साइकिलिंग से मूड में सुधार होगा। सुबह सकारात्मक और जोश के साथ रिचार्ज करने के लिए, प्रत्येक दिन की शुरुआत में व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
विशेष भोजन "आंतरिक खुशी" के विकास को भी प्रभावित करता है, लेकिन आपको इसका सहारा नहीं लेना चाहिए। अन्यथा, अतिरिक्त पाउंड कुछ अप्रिय मिनट, दिन या महीने भी दे सकते हैं। लेकिन कभी-कभी केला पाई या चॉकलेट बार खाने से आपका मूड अच्छा होता है। संतरा, गाजर, पनीर, समुद्री भोजन, अंडे और सेलेनियम (पालक, शतावरी) से भरपूर सब्जियां भी स्पिरिट बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।
प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने मानसिक मनोदशा को सुधारने के अपने तरीके हैं, हालांकि अस्थायी रूप से: कुछ के लिए यह एक पसंदीदा फिल्म देख रहा है, दूसरे के लिए - एक किताब पढ़ना या कविता लिखना, कुछ उदासी के क्षणों में पार्क में घूमना पसंद करते हैं, अन्य - जाने के लिए दोस्तों के साथ पार्टी में।
आंतरिक कार्य
सबसे प्रभावी तरीके वे हैं जिनमें आंतरिक परिवर्तन शामिल हैं। स्वयं पर कार्य करना एक दीर्घकालिक परिणाम निर्धारित करता है, न कि तत्काल आनंद की प्राप्ति, हालांकि यह कभी-कभी उतना ही महत्वपूर्ण होता है।
हर सुबह सकारात्मक पुष्टि के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को सकारात्मक होने के लिए प्रोग्रामिंग करने से आपको प्रत्येक नए दिन में वास्तव में कुछ अच्छा नोटिस करने में मदद मिलती है। ये पुष्टि या कथन बहुत भिन्न हो सकते हैं: "मैं ठीक हूँ," "आज एक सुंदर दिन है," "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं," "आज मैं एक चमत्कार देखूंगा," आदि।
मानसिक पतन के क्षणों में, आप जीवन के उज्ज्वल क्षणों, वास्तविक मजेदार एपिसोड या फिल्मों के दृश्यों को याद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप में अवसादग्रस्तता के विचार पैदा न करें, बल्कि उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें।
कभी-कभी एक मुस्कान आपका मूड उठाने के लिए काफी होती है। भावनाओं का एक मूल सिद्धांत है, जिसके अनुसार लोग मुस्कुराते नहीं हैं क्योंकि उन्हें यह मजाकिया लगता है, बल्कि मजाकिया इसलिए होता है क्योंकि वे मुस्कुराते हैं। यह सच है या नहीं, यह आप अपने अनुभव से जान सकते हैं।
सभी विनाशकारी भावनाओं को दूर करने के लिए, किसी स्थिति या किसी विशेष व्यक्ति को स्वीकार करना और उसे छोड़ना सीखना महत्वपूर्ण है।किसी ने एक बार चोट पहुंचाई - आपको जाने देना होगा। किसी ने आपका जीवन छोड़ दिया है - आपको स्वीकार करना होगा। सौवीं बार, यह सोचना कि आप अलग तरह से कार्य कर सकते थे, घटनाओं के संभावित पाठ्यक्रम के साथ आना, बिना टाइम मशीन के अतीत को बदलने की कोशिश करना समय की एक तर्कहीन बर्बादी है। अगर आप कुछ ठीक कर सकते हैं, तो आपको कोशिश करनी चाहिए। जब कुछ भी तय नहीं किया जा सकता, तो चिंता करना पहले से ही व्यर्थ है। जीवन वास्तव में काफी सरल है और आपको इससे आसानी से जुड़ने की जरूरत है।
वास्तविकता की पर्याप्त धारणा के लिए हास्य की भावना सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत गुणों में से एक है। अपने आप पर हंसने में सक्षम होने के लिए, विश्राम के लिए मजाक करने के लिए, कुछ असाधारण करने के लिए जब कोई इसकी अपेक्षा नहीं करता है तो यह हमेशा उपयोगी होता है।
