लगभग सभी लोगों को कभी-कभी बुरे सपने आते हैं, लेकिन कभी-कभी वे इतने बार-बार और असहनीय हो जाते हैं कि विशेषज्ञों की ओर मुड़ने का समय आ गया है। इस पर निर्णय लेने से पहले, आपको स्वयं को सताते हुए बुरे सपने से छुटकारा पाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
यदि वही दुःस्वप्न नियमित रूप से खुद को दोहराता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपके जीवन में कुछ गलत है, और अधिक गंभीर परिणामों से बचने के लिए इस सपने का कारण ढूंढना और समाप्त करना आवश्यक है। आइए विचार करने का प्रयास करें कि विशेषज्ञ इस मामले पर क्या पेशकश करते हैं।
चरण 2
दुःस्वप्न का विरोध करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अस्तित्व को स्वीकार करें, जैसा कि आप एक अप्रिय, लेकिन फिर भी, एक वास्तविक बीमारी के अस्तित्व को स्वीकार करते हैं जिसे समाप्त किया जाना चाहिए।
चरण 3
इस सपने में खुद को स्वीकार करें - भले ही सपने में आपने घिनौने काम किए हों या कायर साबित हुए हों। सपने को अपने दिमाग में रोल करें, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपने ऐसा किया और विश्वास करें कि वास्तविक स्थिति में आप बहुत अलग व्यवहार करेंगे।
चरण 4
अपने सपने के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो हमेशा आपका साथ देगा - एक वफादार दोस्त या माँ।
चरण 5
सोने से पहले आराम करें। यदि आप तनाव में हैं और अगले दुःस्वप्न के आने का इंतजार कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके पास आएगा ताकि आपकी उम्मीदों को धोखा न दें! इसलिए, सोने से पहले, सुगंधित गर्म स्नान करें, एक हल्की फिल्म देखें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें।
चरण 6
सोने से पहले आराम करने के लिए पेशेवर सुझाव भी हैं। पहली धीमी सांस लेने की विधि है: इत्मीनान से सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को सोने की आज्ञा दें, सांस लेने की प्रक्रिया पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। दूसरा है गिनती का तरीका, जो शायद सभी को पता है। हालाँकि, आपको एक छोटी सी बारीकियाँ जोड़ने की ज़रूरत है: साँस लेते समय, अगले नंबर पर कॉल करें, और साँस छोड़ते समय, अपने आप को सोने की आज्ञा दें।
चरण 7
दुःस्वप्न स्वयं बनाने का प्रयास करें। केवल एक अलग भूखंड के विकास के साथ। वे। अपने सपने की शुरुआत की कल्पना करें, और फिर ध्यान से, सभी विवरणों में, एक पूरी तरह से अलग, न कि बुरे सपने की निरंतरता की रचना करें। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि इसके बाद आप फिर से एक दुःस्वप्न का सपना देखेंगे, और एक से अधिक बार, हालांकि, यदि आप प्रत्येक दुःस्वप्न के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिमाग में इसके विकास की एक अलग साजिश "खेलने" के लिए बने रहते हैं, तो यह पीछे हट जाएगा.
चरण 8
चाहे कितना भी पतला क्यों न हो, आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इंटरनेट पर उनके बारे में समीक्षाएं पढ़ें। उनमें से कुछ बुरे सपने का कारण बन सकते हैं।
