किसी के आविष्कृत आदर्शों के अनुरूप होने की निरंतर दौड़ में रहना, अनुभव करना, अपने आप को और अपने आस-पास की हर चीज को अंतहीन रूप से सुधारना विनाशकारी रूप से कठिन है, ठीक उसी तरह जैसे किसी अस्पष्ट भविष्य या कार्यों के बारे में लगातार चिंता करना जिसका समाधान अब अस्पष्ट है। स्थिति को जाने देना - यह कैसा है?
निर्देश
चरण 1
"स्थिति को जाने दो" की सलाह अक्सर सुनी जाती है। उसी समय वे कहते हैं: "आराम करो, उपद्रव मत करो, सब कुछ हमेशा की तरह चलने दो।" और इसमें व्यावहारिकता का एक हिस्सा है, लेकिन … यदि कोई समस्या किसी व्यक्ति के लिए जरूरी है, तो वह उसे कुतरता है, सब कुछ उसकी याद दिलाता है, और आप सो सकते हैं और केवल एक विचार के साथ लंबे समय तक जाग सकते हैं: कैसे निकलना है, क्या करना है। इस मामले में, ऊर्जा अनुभवों और "एक सर्कल में दौड़ने" पर अधिक खर्च की जाती है, लेकिन व्यक्ति खुद को एक साथ नहीं खींच सकता, रुक सकता है और बस नहीं सोच सकता है। तो उनका क्या मतलब है जब वे कहते हैं कि "स्थिति को जाने दो"?
चरण 2
दुर्भाग्य से, सहानुभूति का स्तर सभी में अच्छी तरह से विकसित नहीं होता है। "स्थिति को जाने दो" कहते हुए, बाहर से वार्ताकार आपके अनुभवों की अतिरेक को देख सकता है, लेकिन आपके राज्य में प्रवेश करने में सक्षम या कोशिश भी नहीं कर सकता है, इसके कारणों को समझ सकता है, और आपके दर्द को महसूस कर सकता है। मोटे तौर पर, वह परवाह नहीं करता है, और, शायद, अगले रात्रिभोज के लिए उसकी अपनी योजनाएँ उस पर बहुत अधिक कब्जा कर लेती हैं। लेकिन आपको क्या करना चाहिए?
चरण 3
उस घटना के अलावा जो आपको बहुत चिंतित करती है, शायद आपके जीवन में कई अन्य चीजें, समस्याएं और घटनाएं हैं। उनका ख्याल रखें, उनके बारे में सोचें, अपने आप को अपने डर और असुरक्षा के पूल में लंगड़ाने न दें। इसे रोज़मर्रा के छोटे से छोटे काम भी होने दें - उन्हें ऐसे करें जैसे कि इस समय कुछ और मायने नहीं रखता, पूरे समर्पण के साथ।
चरण 4
लेकिन, निश्चित रूप से, यह समस्या को खारिज करने के लिए काम नहीं करेगा: लंबे समय तक कोई समाधान नहीं मिलने पर, यह आपको थका सकता है, नर्वस ब्रेकडाउन या यहां तक कि पागलपन का कारण बन सकता है। अगर आपको लगता है कि आप इस स्थिति से खुद नहीं निपट सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लें। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है - इसके विपरीत, अब इसे फैशनेबल भी माना जाता है।
चरण 5
अगर आपको यकीन है कि आप खुद को समझ सकते हैं और अपनी भावनाओं पर अंकुश लगा सकते हैं, तो इस दिशा में खुद पर काम करना शुरू करें। स्थिति का वर्णन करें जैसा आप इसे देखते हैं, साथ ही साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं का भी वर्णन करें। आप उसी समय कल्पना कर सकते हैं कि आप यह सब किसी प्रियजन को बता रहे हैं जो आपको समझता है। एक आंतरिक माता-पिता को शामिल करें जो आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं, पूरी तरह से आपका समर्थन करते हैं, और आपकी मदद करना चाहते हैं। उसे रंग में बताएं कि क्या हुआ था, जैसे कि एक बच्चा जिसने अपनी उंगली को घायल कर दिया था, माँ या पिताजी से शिकायत कर रहा था।
चरण 6
इसके बाद, सकारात्मक सोच को चालू करें और समस्या के साथ रचनात्मक बनें। स्थिति को हल करने के लिए संभावित विकल्पों के साथ आना शुरू करें, यहां तक कि सबसे शानदार भी। तो आपका दिमाग व्यापार में व्यस्त रहेगा और निष्क्रिय नहीं रहेगा (और उसके लिए, ओह, कितना मुश्किल है), ध्यान अब नकारात्मक में नहीं, बल्कि सकारात्मक दिशा में होगा। इसके अलावा, आपकी फंतासी इतनी अधिक खेल सकती है कि यह आपका मनोरंजन भी करेगी या कम से कम आपको शांत करेगी।
