हकलाना एक भाषण दोष है जो इससे पीड़ित व्यक्ति को बहुत असुविधा का कारण बनता है, और दूसरों में भी कई तरह की भावनाओं का कारण बनता है। हालांकि इस बारे में अलग-अलग मत हैं कि क्या हकलाना इलाज योग्य है, इसे कम करना निश्चित रूप से संभव है।
निर्देश
चरण 1
एक विशेषज्ञ देखें। अगर हम बच्चों के बारे में बात करते हैं, तो उम्र और इसके होने के कारणों के आधार पर हकलाना अपने आप दूर हो सकता है, हालांकि सभी डॉक्टर इस दृष्टिकोण को साझा नहीं करते हैं। वयस्कों में, चीजें अलग होती हैं। यदि आप हकलाना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि हर मिनट मायने रखता है, जिससे अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हो सकती हैं।
चरण 2
सिफारिशों का पालन करें। यद्यपि उपचार पाठ्यक्रम समय लेने वाली और श्रमसाध्य हो सकते हैं, उन्हें सावधानी से पालन किया जाना चाहिए। अगर पहली बार कुछ काम नहीं करता है तो हार न मानें - प्रशिक्षण जारी रखें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रयास बहुत फायदेमंद है।
चरण 3
अपनी दिनचर्या का पालन करें। हकलाने वाले लोगों को पर्याप्त नींद लेने और यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है कि उनकी नींद गहरी और अच्छी गुणवत्ता की हो।
चरण 4
सही खाएं। यह पता चला है कि भोजन भी बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है। पौधों के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मसालेदार, वसायुक्त और नमकीन, को आहार से बाहर रखा जाता है, या कम से कम उनके सेवन को सीमित किया जाता है।
चरण 5
ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो हकलाने का कारण बन सकती है। शोर-शराबे वाली घटनाएँ, ज़ोरदार गतिविधियाँ, भावनात्मक रूप से आवेशित फ़िल्में और कार्यक्रम देखना, और तनावपूर्ण पारिवारिक रिश्ते सभी हकलाने में योगदान कर सकते हैं। यदि इस तरह की घटनाएं हकलाने वाले के जीवन में दृढ़ता से स्थापित हो जाती हैं, तो बीमारी का सामना करना असंभव होगा।
चरण 6
अपने भाषण की रक्षा करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते तो अपने आप को बहुत अधिक बोलने के लिए बाध्य न करें। लोगों के साथ अच्छा संचार बनाए रखने के लिए, प्रश्न पूछने और संवाद में शामिल होने का प्रयास करें ताकि अत्यधिक थकान न हो। यदि आप बात करते-करते थक जाते हैं, तो स्थिति को दूसरों को समझाएं और यदि संभव हो तो आराम करने के लिए सेवानिवृत्त हो जाएं।
चरण 7
ताजी हवा में टहलें। धीमी गति से चलने के साथ-साथ और चिकनी सांस लेने से भाषण अंगों को आराम करने और इसकी प्रवाह और गति को बहाल करने में मदद मिलेगी। आदर्श रूप से, आपको एक ही समय में इसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने से पहले रोजाना टहलना चाहिए।
चरण 8
शारीरिक गतिविधि से बचें। हकलाने के लिए दौड़ना, सक्रिय टीम खेलना और प्रतियोगिता वर्जित होनी चाहिए। एक उपयुक्त विकल्प खोजना सबसे अच्छा है जो भाषण और श्वास पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है।
