जैसा कि आप जानते हैं, बहुत कुछ व्यक्ति की भावुकता पर निर्भर करता है। और हकलाने के संदर्भ में, भावनाएं एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं।
एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जब एक हकलाने वाला व्यक्ति कुछ कहना चाहता है, और वह सफल नहीं होता है या वह बहुत बुरा बोलता है। वह कुछ विचार व्यक्त करना चाहता है, लेकिन कुछ भ्रम सामने आता है। यह स्थिति स्वाभाविक रूप से कई नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है जो बिना किसी निशान के हमेशा गायब नहीं होती हैं।
आइए सामान्य प्रतिक्रियाओं को नामित करें, उन्हें सशर्त रूप से दो भागों में विभाजित करें: भावनाएं जो खुद को तेजी से प्रकट करती हैं, दृढ़ता से और जल्दी से दूर हो जाती हैं, और भावनाएं जो हाल ही में लगभग हमेशा मौजूद होती हैं और धीरे-धीरे और अगोचर रूप से जमा होती हैं। पहले प्रकार में जलन, आक्रोश, आक्रामकता का प्रकोप शामिल है (उदाहरण के लिए, वे कहते हैं कि वे दुनिया में सब कुछ शाप देना चाहते थे, भूमिगत हो गए थे), आदि। दूसरे प्रकार में स्वयं के साथ असंतोष, भाग्य, किसी का दोष (दावा, आदि) शामिल हैं।)
बेशक, हमारा विभाजन सशर्त है। अप्रिय स्थितियां, एक नियम के रूप में, दोनों भावनाओं को जन्म देती हैं। ऐसी भावनाओं के प्रकट होने के साथ, कम से कम दो रास्ते होते हैं जिनके साथ उनका आगे का अस्तित्व जा सकता है।
पहला तरीका - भावना कार्रवाई में व्यक्त की जाती है और किसी न किसी तरह से रहती है, बिना किसी निशान के गायब हो जाती है। उदाहरण के लिए, वे हम पर चिल्लाए - हम जिम जाते हैं, एक नाशपाती पर हथौड़ा मारते हैं और हमारी जलन "गायब हो जाती है"। या हम खुद को इस नकारात्मक भावना को महसूस करने और इसे किसी न किसी रूप में व्यक्त करने की अनुमति देते हैं, और कुछ समय बाद यह अपने आप अप्रचलित हो जाता है। किसी भी मामले में, भावना बदल जाती है और हमें नुकसान नहीं पहुंचाती है।
दूसरा तरीका: एक व्यक्ति एक भावना को अपने आप में बंद कर लेता है और उसे व्यक्त करने की अनुमति नहीं देता है, खुद को उसे जीने नहीं देता है। और इस मामले में, यह व्यक्ति के अंदर चला जाता है (अपेक्षाकृत बोलना, अचेतन के क्षेत्र में) और उसे नियंत्रित करना शुरू कर देता है, अर्थात, ऐसी स्थितियों के लिए प्रोग्राम करना जिसमें यह भावना प्रकट हुई थी। और यहाँ एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है: विफलता की स्थिति कुछ भावनाओं को जन्म देती है, और वे अनुमति प्राप्त किए बिना, नई, समान रूप से दुर्भाग्यपूर्ण स्थितियों का निर्माण करते हैं।
दुर्भाग्य से, जो लोग सबसे अधिक बार हकलाते हैं वे दूसरे अनुत्पादक मार्ग का अनुसरण करते हैं। हकलाने के संदर्भ में, यह इस तरह दिखता है: भाषण विफलता की स्थिति नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को जन्म देती है जो अपना प्राकृतिक समाधान नहीं ढूंढ पाती हैं और अंदर बंद हो जाती हैं, और एक बार अंदर जाने के बाद, वे भाषण विफलता की निम्नलिखित स्थितियों का कारण बनने लगते हैं।. वही दुष्चक्र।
दुर्भाग्य से, ऐसे क्षण जमा होते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, कई वर्षों या दशकों तक हकलाना इस "अच्छे" का एक बड़ा सामान जमा करता है। लेकिन यह सब इतना बुरा नहीं है। सौभाग्य से, हमारे पास अनावश्यक भावनात्मक कबाड़ को साफ करने के लिए कई तंत्र हैं।
लगभग किसी भी साधना परंपरा में इससे छुटकारा पाने के तरीके और तकनीकें होती हैं। आइए उन पर विचार करें जो हकलाने की समस्या के संबंध में प्रासंगिक हैं।
1. सबसे पहले, आपको दुष्चक्र को तोड़ने की जरूरत है: स्थिति - भावना - स्थिति। यह आसान नहीं है, लेकिन पहले आपको एक ऐसी वैचारिक स्थिति लेने की जरूरत है जिसमें आप एक बोआ कंस्ट्रिक्टर के सामने खरगोश की स्थिति में न आएं और भाषण विफलता के हर मामले में नकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा उत्पन्न करें।
आपको एक ऐसी स्थिति लेने की जरूरत है जिसमें चाहे कुछ भी हो जाए, आप शांति से स्थिति का समाधान निकाल लें। चूंकि आप अपने अंदर नकारात्मक भावनाओं को नहीं जोड़ते हैं, इसलिए वास्तव में भाषण विफलताओं की स्थिति पैदा करने वाले कारक कम हो जाते हैं।
ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। इस तरह के पुनर्विचार में कभी-कभी महीनों लग जाते हैं। ऐसा करने का एक तरीका जर्नलिंग है।
आप कागज की एक खाली शीट लें और इसे दो लंबवत रेखाओं के साथ तिहाई में विभाजित करें। पहले कॉलम में आप स्थिति का वर्णन करते हैं (आप बहुत विस्तृत नहीं हो सकते हैं), दूसरे में - आपकी प्रतिक्रिया और भावनाएं। तीसरे कॉलम में, आप लिखते हैं कि आप ऐसी स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहेंगे।
उदाहरण के लिए:
मैं दुकान पर गया मैं बहुत गुस्से में हूँ - मुझे पता है कि मैं क्या देता हूँ
और मैं आया और नाराज, अत्यधिक मूल्य
अपने पैर पर हालांकि वह समझ गया कि यह स्थिति। तथा
वे मुझे अब से नहीं चाहते थे
इसे लेने के लिए अपराध
शांत।
यह एक अनुमानित पाठ है, तीसरे कॉलम में आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। धीरे-धीरे, आप अपने आप को पुन: प्रोग्राम करने में सक्षम होंगे और समस्या की स्थितियों में अधिक शांति और गरिमा के साथ प्रतिक्रिया देंगे। इस काम में दिन में 10-20 मिनट लगते हैं।
हमने केवल ताजा नकारात्मक भावनाओं के प्रवाह को अवरुद्ध कर दिया है, लेकिन उन लोगों के साथ क्या करना है जो पहले से ही हम में जमा हो चुके हैं?
2. एक योग्य पेशेवर के साथ व्यक्तिगत मनोचिकित्सा में संलग्न होना बहुत उपयोगी है। खासकर अगर यह बचपन की शिकायतों को दूर करने में मदद करता है।
3. उन भावनाओं के माध्यम से काम करने और उन्हें मुक्त करने के लिए जो हम में गहराई से फंस गए हैं, आप लगातार (दिन में दो बार) एक डायरी रख सकते हैं, उन अनुभवों का वर्णन कर सकते हैं जो दिन के दौरान दिखाई देंगे या विशेष रूप से उन घटनाओं को याद कर सकते हैं जो दर्दनाक थीं, और अपनी भावनाओं और अनुभवों को दर्शाते हुए डायरी लिखें।
4. आक्रामक खेलों में शामिल होना बहुत उपयोगी है, इस प्रकार ताजा, अव्यक्त भावनाओं से छुटकारा पाना अच्छा है।
5. मेरी राय में, "सुपरकंपलेक्स" भाषण स्थितियों की तैयारी में बहुत गहरा काम होता है। उदाहरण के लिए, कल आपके पास एक प्रस्तुति है। यदि आपको इस क्षेत्र में समस्या है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने सार्वजनिक रूप से बोलने के बारे में बहुत सारी दबी हुई भावनाओं और चिंताओं को जमा कर लिया है। शायद पहले से ही एक नकारात्मक अनुभव था। यह दमित भावनाएँ हैं जो आपको पुराने नकारात्मक अनुभवों को दोहराने के लिए प्रोग्राम करती हैं। और यदि आप उन्हें घटना से पहले ही अनुभव करते हैं, तो दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम को दोहराने के लिए आपको प्रोग्राम करने के लिए कुछ भी नहीं होगा (या इसकी संभावना काफी कम हो जाएगी)।
आपको बैठने, शांत होने और सभी विवरणों में भविष्य के प्रदर्शन की बहुत धीरे-धीरे समीक्षा करने की आवश्यकता है। विभिन्न विकल्प जीते। सबसे खराब स्थिति को महसूस करें - यह संभवतः हो सकता है। सबसे बुरी चीज की कल्पना करें: आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, केवल झिझक निकलती है, दर्शक हैरान होते हैं, देखने लगते हैं, कोई आपकी "छोटी समस्या" के बारे में अनुमान लगाने लगता है, कोई पहले से ही चुपचाप मुस्कुरा रहा है। अब अपनी भावनाओं की ओर मुड़ें। आपको क्या लगता है? आक्रोश, जलन, क्रोध का प्रकोप, अपमान? जिस चीज से आप सबसे ज्यादा डरते हैं, उसे सामने आने दें। यदि आपने खुद को इन भावनाओं को देखने की अनुमति दी है, तो उनमें से पहले से ही कम हैं। भावना तब व्यक्त होती है जब कोई व्यक्ति इसे अपने पास से गुजरने देता है, हालांकि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है।
आप इस स्थिति के बारे में पहले से कैसा महसूस करते हैं, यह लिखकर आप अपनी मदद कर सकते हैं (हालाँकि यह आवश्यक नहीं है)। कभी-कभी ऐसी स्थितियों को कई बार या दर्जनों बार मानसिक रूप से अनुभव करना आवश्यक होता है ताकि वे अब घबराहट और मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण न बनें। बेशक, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि गहरी भावनाओं को मुक्त करने की प्रक्रिया लंबी हो सकती है। सब कुछ पहली बार नहीं होता है। इस प्रक्रिया में समय और काम लगता है।
मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं।
