कुछ लोग समय-समय पर अपने पिछले कार्यों का विश्लेषण करते हैं, और यदि वे उनमें कुछ बुरा देखते हैं, तो वे दोषी महसूस करते हैं। और इसमें कुछ भी बुरा नहीं है, लेकिन केवल एक शर्त पर - मॉडरेशन में सब कुछ। यदि आपने अपने आप में एक अपराधबोध का परिसर विकसित कर लिया है, तो आपको निश्चित रूप से इसे दूर करना होगा, अन्यथा, अपने आप को एक कोने में चलाकर, आप एक असुरक्षित व्यक्ति बन जाएंगे।
निर्देश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि आपको क्या दोषी महसूस कराता है। हो सकता है कि आप सभी को खुश करने की कोशिश कर रहे हों, अच्छा होने के लिए, किसी को "ना" कहने से डरते हों? इस प्रकार, आप दूसरों को निराश नहीं करना चाहते हैं। समझ लें कि यदि आप किसी को कुछ तथ्यों के साथ बहस करते हुए मना करते हैं, तो कोई आपको इसके लिए नहीं हराएगा और शायद नाराज भी नहीं होगा।
चरण 2
समझें कि गलती करने का अधिकार सभी को है, यदि आप निश्चित रूप से दोषी हैं, तो क्षमा मांगें और इसे भूल जाएं, भविष्य के लिए निष्कर्ष निकालें। दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं, आपको इससे शुरुआत करनी चाहिए और अपनी समझ में प्रचलित रूढ़ियों को नष्ट करना चाहिए।
चरण 3
वास्तविक बने रहें। जैसा कि आप जानते हैं, एक अपराधबोध इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि एक व्यक्ति सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश कर रहा है, जिससे वह एक प्रकार का "मुखौटा" लगाता है, जो बाद में उसे शोभा नहीं देता और इसलिए हीनता की भावना पैदा होती है।
चरण 4
अपराध-बोध की जटिलता को दूर करने के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि बिना किसी मूल्यांकन के, कागज पर की गई सभी क्रियाओं का वर्णन करें। ऐसा करने के बाद, उन कारणों का पता लगाएं जिन्होंने आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। और फिर बस अपने आप को सही ठहराने की कोशिश करें। अंत में, कागज के इस टुकड़े को छोटे टुकड़ों में फाड़ना सुनिश्चित करें, साथ ही इसे भूलने की कोशिश करें।
चरण 5
किसी से बात कर लो। यह बेहतर है कि वार्ताकार एक अज्ञात व्यक्ति है जो वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन कर सकता है और कुछ सलाह दे सकता है। आप ऐसे व्यक्ति को किसी भी चैट रूम में नेट पर आसानी से पा सकते हैं।
चरण 6
अपराधबोध वह नकारात्मकता है जिसे आप अपने प्रति निर्देशित करते हैं। इसे गायब करने के लिए, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं को दिखाना सीखें। अपने सिर को रेत में मत छिपाओ, एक शुतुरमुर्ग की तरह, समस्याएं हैं - आपको उन्हें हल करने की आवश्यकता है, और अपने आप को बंद न करें और चुपचाप सभी अनुमानित पापों के लिए खुद को दोष दें। भावनाओं को व्यक्त करते समय चिल्लाने की जरूरत नहीं है, शांति से बोलें। याद रखें, एक जटिल से निपटने के लिए ईमानदारी केंद्रीय है।
चरण 7
ठीक है, अगर सब कुछ बहुत दूर चला गया है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
