नफरत एक शक्तिशाली नकारात्मक भावना है। यह एक व्यक्ति को नष्ट कर देता है, उसके जीवन को जहर देता है। यह विशेष रूप से कठिन है यदि यह निकटतम और प्रिय पर निर्देशित है, जो हमेशा आपके साथ रहेगा - स्वयं पर।
निर्देश
चरण 1
खुद के प्रति यह रवैया अक्सर बचपन से ही आता है। यह आवश्यक नहीं है कि आपके माता-पिता अत्यधिक मनमानी कर रहे हों, बच्चों की संवेदनशीलता की भूमिका हो सकती थी। शायद, एक बच्चे के रूप में, मेरी माँ ने कहा कि वह चाहती हैं कि उनकी बेटी एक संगीत वाद्ययंत्र बजाए, और आप पूरी तरह से बहरे हैं, और पिताजी, काम के बाद थके हुए, टूटे हुए मग के लिए बहुत डांटते हैं। यह एक प्रभावशाली बच्चे को चोट पहुँचा सकता है - वह माँ की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता, जिससे वह परेशान हो जाता है। पिता ने अपने दिल में कहा कि तुम्हें कुछ भी नहीं छूना चाहिए, क्योंकि तुम सब कुछ खराब कर देते हो - और अब तुम अनाड़ी हो, और तुम कभी सफल नहीं होगे। साथ ही, यह संभावना है कि आपके माता-पिता ऐसे एपिसोड के बारे में भूल गए हों। उनके साथ दिल से दिल की बात करें। पूछें कि वे एक वयस्क के रूप में आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं, वे आपकी उपलब्धियों के बारे में क्या सोचते हैं। अगर आपका रिश्ता अच्छा है, तो अपने माता-पिता को पहचानने से आपको खुद से कम नफरत करने में मदद मिलेगी।
चरण 2
अपने खुद के वकील बनें। क्या आप किसी घटना के बाद नफरत महसूस करते हैं? अपने आप को सही ठहराओ। साक्षात्कार के बाद, आपको पद पर आमंत्रित नहीं किया गया क्योंकि प्रबंधक इस स्थिति में स्पेनिश के ज्ञान के साथ विपरीत लिंग के प्रतिनिधि को देखना चाहता था, और आप अंग्रेजी बोलते हैं। आपके पास घर को साफ करने का समय नहीं था क्योंकि आप काम पर बहुत थके हुए थे, एक महत्वपूर्ण काम पूरा कर रहे थे। आप बुनाई के पैटर्न का पता नहीं लगा सके, क्योंकि आपने अपने जीवन में ऐसा कभी नहीं किया है, लेकिन अगली बार आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
चरण 3
अपने आप में अपसाइड खोजें। आपके पास कई सकारात्मक गुण हैं, लेकिन नफरत के पर्दे के पीछे आप उन्हें आसानी से नोटिस नहीं कर सकते हैं। वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें और उन लक्षणों पर ध्यान दें जो आपको सुखद लगते हैं। यह किसी प्रकार का कौशल हो सकता है - उच्च गणित में समस्याओं को हल करने या पाई पकाने की क्षमता, उपस्थिति की विशेषताएं - पतली लंबी उंगलियां, सुंदर टखने, शानदार बाल, उपलब्धियां - एक स्नातक विश्वविद्यालय, एक मानद दाता का संकेत, चरित्र लक्षण - परोपकार, दृढ़ता, देखभाल। अपने आप को उनके बारे में अधिक बार याद दिलाएं, या बेहतर - उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।
चरण 4
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार और सराहना करेंगे। यह कोई प्रिय, मित्र, मित्र, सहकर्मी हो सकता है। उन लोगों के साथ संचार को सीमित करने का प्रयास करें जो आपको कम आंकते हैं, आपकी उपलब्धियों का अवमूल्यन करते हैं और आपकी भावनाओं की अवहेलना करते हैं। यह देखकर कि आपका वातावरण आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, आपका दिल पिघल जाएगा, आप खुद को उनकी आँखों से देख सकते हैं और अपनी नफरत को नियंत्रित कर सकते हैं।
