एक ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है जिसे आप बहुत पसंद करते हैं, लेकिन इस बारे में निरंतर विचार कि सब कुछ कैसे हो सकता है, अक्सर वास्तविक जीवन से विचलित होता है। उसके बारे में लगातार सोचना बंद करने और आगे बढ़ने के लिए क्या करना चाहिए?
चिंता करने का समय नहीं
किसी के बारे में विचार अक्सर मजबूत भावनात्मक अनुभवों के संबंध में उत्पन्न होते हैं। इसलिए, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका मजबूत भावनाओं का स्रोत खोजना है। यह एक नया रिश्ता, प्यार, नौकरी में बदलाव, दूसरे शहर में जाना, विदेश में छुट्टी हो सकती है - सामान्य तौर पर, कुछ भी जो संभावित रूप से आपको और अधिक चिंतित कर सकता है।
एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने जीवन कार्यक्रम की योजना बनाएं ताकि बाहरी विचारों के लिए बस समय न बचे। आप प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, विदेशी भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं, अंशकालिक नौकरी ढूंढ सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि चरम खेल या नृत्य विद्यालय। बेकार के विचार तब प्रकट हो सकते हैं जब आपके दिमाग में उनके लिए जगह और समय हो, और आपका ध्यान बिखरा हुआ हो। अपने आप को अमूर्त प्रतिबिंबों का अवसर न दें, और बहुत जल्द आप अपने आप को इस तथ्य के सामने पाएंगे कि जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं और अकेलेपन के बारे में विचार अब कोई मायने नहीं रखते हैं।
अपने जुनूनी विचारों को पैदा करने वाले व्यक्ति को करीब से देखना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। शायद, सभी पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करने के बाद, भावनाएं कमजोर हो जाएंगी।
यह सोचने की कोशिश करें कि क्या हो सकता है, न कि जो कभी नहीं होगा। सपने रचनात्मक और वास्तविक होने चाहिए, इसलिए आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लंबे और सुखी जीवन की कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे विषय चुनें जो रिश्तों से संबंधित न हों: चलती, करियर की वृद्धि, नई कार। काल्पनिक वस्तुओं का भौतिक होना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे एक रोमांटिक रिश्ते से जुड़े नहीं हैं।
मनोवैज्ञानिक तरीके
मानव चेतना इस तरह से संरचित है कि कई विचार और भावनाएं संघों की श्रृंखला में अंतिम कड़ी हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक उस घटना को कहते हैं जो संघों की ऐसी श्रृंखला का कारण बन सकती है, "एंकर।" बहुत से लोगों के अपने एंकर होते हैं: संगीत रचनाएँ, भाषण पैटर्न, इत्र की महक, रंग संयोजन, स्पर्श। कोई भी वस्तु या घटना एक लंगर हो सकती है यदि वह आप में एक विशिष्ट भावना या विचार उत्पन्न करती है।
अपने आप को फलहीन विचारों से मुक्त करने के लिए, जितना संभव हो उतने लंगर खोजने की कोशिश करें जो आपको उदास विचारों की ओर ले जाएं। कारण संबंध को समझने के बाद, आप इसे स्वयं या मनोवैज्ञानिक की सहायता से नष्ट कर सकते हैं। "एंकर रिप्लेसमेंट" नामक एक तकनीक है, जब एक ही घटना के लिए एक नई सकारात्मक भावना "संलग्न" होती है। इसके अलावा, आपको सभी "यादगार" वस्तुओं को छोड़ना होगा: उपहार, पत्र, फोन पर संदेश। जितनी देर आपकी निगाह उनसे चिपकी रहेगी, उतना ही अधिक समय आप जीने के बजाय चिंता करने में बिताएंगे।
शब्द "एंकर" मुख्य रूप से न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग में प्रयोग किया जाता है - स्वयं की और अन्य लोगों की भावनाओं के प्रबंधन के लिए एक तकनीक।
किसी भी मामले में, एक व्यक्ति जिसे बहुत पसंद किया जाता है, उसे तुरंत नहीं भुलाया जा सकता है। हालाँकि, इसे जल्द से जल्द और दर्द रहित तरीके से करना आपकी शक्ति में है। एक दिन आप समझेंगे कि इस व्यक्ति के बारे में विचार अभी भी हैं, लेकिन वे अब किसी भी भावना का कारण नहीं बनते हैं, सामान्य तथ्य बन जाते हैं। यह दावा कि समय के उपचार का जन्म कहीं से नहीं हुआ था, हालांकि इस डॉक्टर को भी अपने रोगियों की सहायता और भागीदारी की आवश्यकता है।
