आदिम मनुष्य के जीवन में भय एक अपूरणीय भावना थी। उन्होंने खतरे का संकेत दिया, अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय किया और परिणामस्वरूप, रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई हुई। यह डर था जिसने भागने या खुद पर हमला करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा दी। हालांकि, एक आधुनिक व्यक्ति के सबसे आम फोबिया प्रकृति में सामाजिक होते हैं और जीवन में मदद करने के बजाय हस्तक्षेप करते हैं।
निर्देश
चरण 1
आराम करना। यदि आप लगातार चिंता की स्थिति में हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्वयं के डर से विचलित होना सीखें, एक मानसिक "शरण" बनाएं। योग या मार्शल आर्ट कक्षाएं आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगी, और आपको मन की शांति बनाए रखना भी सिखाएंगी। नींबू या संतरे के आवश्यक तेलों से स्नान आपकी आत्माओं को बहाल करने में मदद करेगा। अपने आप को किसी भी तरह से डरावने विचारों से विचलित करने की कोशिश करें: पढ़ना, घर की सफाई करना, दोस्तों के साथ चैट करना। भावनाओं के शांत होने पर ही अपने डर के साथ आगे के काम को आगे बढ़ाना संभव होगा।
चरण 2
अलमारियों पर व्यवस्थित करें। जब आप शांत हो गए हैं और अपने डर के बारे में एक शांत दृष्टिकोण रखने में सक्षम हैं, तो आपको इसे समझने की कोशिश करनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि क्या नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है? अपने बॉस को नाराज़ करने या प्रियजनों की अस्वीकृति के डर से, आपकी अपनी व्यावसायिकता के बारे में अनिश्चितता और संदेह हो सकता है कि आपको प्यार किया जाता है। डर के "गलत पक्ष" को ढूंढकर, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं: इसके लिए यह उस समस्या को हल करने या कम से कम महसूस करने के लिए पर्याप्त है जो अप्रिय भावनाओं के पीछे छिपी हुई है।
चरण 3
जीवन को आसान बनाओ। कुछ भय और भय स्वयं पर अत्यधिक मांगों के कारण होते हैं, साथ ही आत्म-संदेह भी। क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, अपने बॉस को मूल विचार पेश करते हैं और आम तौर पर जीवन में अपने तरीके से चलते हैं? कल्पना कीजिए कि सब कुछ गलत हो गया और सबसे बुरा हुआ। उदाहरण के लिए, रिपोर्ट का पाठ पूरी तरह से मेरे दिमाग से निकल गया, और आपके काम के प्रस्ताव समझ से बाहर रहे। वास्तव में, एक अप्रिय स्थिति। अपने भाषण की एक थीसिस योजना तैयार करें और इसे बड़े प्रिंट में प्रिंट करें, सबसे महत्वपूर्ण चीजों को उजागर करें - यह आपको असफलता से बचाएगा, भले ही आप शर्मिंदगी से पूरी तरह से सब कुछ भूल जाएं। और इससे पहले कि आप अपने बॉस के साथ नए विचार साझा करें, उन्हें एक रंगीन प्रस्तुति के रूप में व्यवस्थित करें। प्रभाव सकारात्मक रहने की संभावना है।
