कोई भी बुरी आदत अक्सर खुशी नहीं देती, बल्कि इसके विपरीत कुछ असुविधा लाती है। इन्हीं अभिव्यक्तियों में से एक है होठों पर चबाने की आदत। इस तरीके को हमेशा के लिए भूल जाने के लिए क्या करना चाहिए?
ज़रूरी
- - महंगी लिपस्टिक,
- - मलाई,
- - स्वच्छ लिपस्टिक।
निर्देश
चरण 1
अपने होठों को चबाते समय ठीक से ध्यान दें। पैटर्न को स्पॉट करने का प्रयास करें। ज्यादातर, लोग तनाव के क्षणों में या जब वे किसी चीज के बारे में सोच रहे होते हैं, या विचलित होते हैं, उदाहरण के लिए, फिल्म देखकर अपने नाखून या होंठ काटते हैं। जब आप स्वयं को अपने होंठ काटते हुए देखें तो एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें। इन पलों के दौरान खुद पर कड़ी नजर रखने के लिए खुद को चुनौती दें।
चरण 2
इन आदतों का कारण मनोवैज्ञानिक है। अक्सर, निम्नलिखित पैटर्न देखा जा सकता है: बच्चे और किशोर जो ध्यान से वंचित हैं या जिन्हें अक्सर उनके माता-पिता द्वारा डांटा जाता है, उनके होंठ काटने जैसी आदत के लिए अधिक प्रवण होता है। इस बारे में सोचें कि आपने कितने समय पहले अपने होंठों को काटना शुरू कर दिया था, और यदि यह बचपन के किसी डर के कारण है।
चरण 3
तनावपूर्ण स्थितियों में अपने होठों को काटने की कोशिश न करें, लेकिन इन जोड़तोड़ों को बदलें, उदाहरण के लिए, गहरी आहों के साथ। यह, सबसे पहले, आपको शांत होने और आपके होश में तेजी से आने में मदद करेगा, और दूसरी बात, यह धीरे-धीरे कष्टप्रद आदत से छुटकारा दिलाएगा।
चरण 4
किसी भी प्राणी को किसी चीज से छुड़ाने का एक तरीका एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करना है। होठों पर लागू करें, उदाहरण के लिए, किसी प्रकार की क्रीम, यह वांछनीय है कि इसका स्वाद अप्रिय हो। हर बार जब आप अपने होठों को चबाते हुए इसका स्वाद चखेंगे, तो आपको एक अप्रिय स्वाद का अनुभव होगा। कुछ समय बाद, आप भूल जाएंगे कि एक बार आपको ऐसी असुविधाओं का सामना करना पड़ा था।
चरण 5
एक और विकल्प है महंगी लिपस्टिक खरीदना। आपको याद होगा कि होंठ रंगे हुए हैं और उन पर कुतरना, कम से कम, आपत्तिजनक है। बेशक, यह विधि महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त है। पुरुष हाइजीनिक लिपस्टिक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 6
अपने होठों को लगातार मॉइस्चराइज़ करें: विशेष क्रीम और स्वच्छ और सजावटी तैलीय लिपस्टिक दोनों उपयुक्त हैं। यदि आपके होंठ नम हैं, तो उन्हें काटने की इच्छा बहुत कमजोर होगी, और इसलिए, आप इसे बहुत कम बार करेंगे।
