कोई मूड नहीं है, एक ब्रेकडाउन महसूस होता है, और अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है - यह तस्वीर सभी के लिए परिचित है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि कैसे महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ रिचार्ज करना है और रिश्तेदारों और दोस्तों को उनकी भलाई के साथ खुश करना है।
निर्देश
चरण 1
संगीत सुनें
यह पता चला है कि संगीत आनंद के स्रोतों में से एक है। जैसे ही आप जागते हैं, तुरंत अपने पसंदीदा गीत को चालू करें, और यदि आपके पास उनमें से बहुत कुछ है, तो और भी बेहतर। बेशक, बहुत दुखदायी रचनाओं से बचना चाहिए। आखिरकार, आप और भी अधिक परेशान नहीं होना चाहते, बल्कि एक ऊर्जावान व्यक्ति बनना चाहते हैं!
चरण 2
बौछार
ठंडा पानी आपकी ऊर्जा को जगाने का एक अच्छा तरीका है! सोने के बाद आलस न करें और ठंडे पानी से नहाएं। ठंडे पानी के नीचे खड़े होने से डरते हैं तो पहले गर्म पानी खोलें, फिर जल्दी ठंडा करें! 10 तक गिनें और आप जा सकते हैं। एड्रेनालिन!
चरण 3
चाय पीएँ
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कॉफी आपको जगाए रखने के लिए सबसे अच्छा पेय है। विज्ञापन को दोष देना है। वास्तव में, दिन में कुछ कप चाय पीने से आपके तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाएगा। कॉफी पीते समय, इसके विपरीत, यह बढ़ जाएगा। एक कप सुगंधित हरी चाय न केवल आपको खुश करेगी, बल्कि आपकी भलाई पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगी: यह रक्तचाप को सामान्य करती है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है। जैसा कि आप जानते हैं, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग हो सकता है।
चरण 4
नींबू की गंध
गंध सीधे आपके मूड को प्रभावित करती है। खट्टे फलों की सुगंध मस्तिष्क को संकेत भेजकर और पूरे शरीर में प्रसारित करके हमारी ऊर्जा को सक्रिय करती है। और विटामिन सी बदले में प्रोटीन चयापचय के माध्यम से ऊर्जा बढ़ाता है। यह वह है जो तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में मदद करता है।
चरण 5
उज्ज्वल पोशाक
मुद्दा यह है कि, डार्क टोन का दैनिक चिंतन बस आपके मूड को बंद कर सकता है। इससे यह बात नहीं बनती कि यह तोते की भाँति विसर्जित करने योग्य है, बिलकुल नहीं। चमकीले रंग के सामान की एक जोड़ी प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा, उदाहरण के लिए, एक स्कार्फ!
चरण 6
ताजी हवा में चलें Walk
क्यों, जब आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो क्या आप बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी से टहलने के लिए तैयार होने के बजाय सोना पसंद करते हैं? बाहर थोड़ा सा समय आपको एक छोटी झपकी की तुलना में अधिक ऊर्जा देगा, जिसके बाद आप और भी अधिक अभिभूत महसूस करेंगे। और अगर सुबह एक कप ग्रीन टी के बाद आपको मॉर्निंग जॉगिंग की लत लग जाए तो आप अपने खराब मूड या डिप्रेशन को भूल सकते हैं!
चरण 7
नृत्य
ऊर्जा हासिल करने और खुद को शीर्ष शारीरिक आकार में रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यह सबसे अच्छा है, निश्चित रूप से, किसी डांस स्कूल में दाखिला लेना, पहले उस दिशा पर फैसला करना जो आपको आकर्षित करती है, ताकि बाद में आप अपने दोस्तों के बीच अद्भुत कदमों से चमक सकें, और न केवल …
