जागरूकता में रहना अपनी क्षमताओं को अधिकतम करने का एक अवसर है। एक जागरूक व्यक्ति विकास के सर्वोत्तम मार्ग को महसूस करते हुए अपनी आंतरिक संवेदना के अनुसार आगे बढ़ता है। लेकिन राज्य धीरे-धीरे हासिल किया जाता है, और इसे हासिल करने में मदद करने के तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
जागरूकता समझ रही है कि गहरे स्तर पर क्या हो रहा है। यह न केवल सतही घटनाओं को देखने का अवसर है, बल्कि इन परिस्थितियों को बनाने वाले आंतरिक तंत्र को भी देखने का अवसर है। और यहां यह महत्वपूर्ण है कि दुनिया की संरचना का अध्ययन न करें, बल्कि खुद को समझें। एक व्यक्ति अपने जीवन की परिस्थितियों को स्वयं बनाता है, और यह जानकर कि वह इसे कैसे करता है, आप अपना जीवन बदल सकते हैं।
चरण 2
माइंडफुलनेस किसी स्थिति का यांत्रिक पालन नहीं है, व्यवहार की पुनरावृत्ति नहीं है जो पहले इस्तेमाल किया गया था, लेकिन क्रियाओं का विकल्प। एक जागरूक व्यक्ति चुन सकता है कि परिस्थितियों में क्या करना है। अचेतन हमेशा पूर्वानुमेय होता है, वह कुछ निश्चित एल्गोरिदम के अनुसार रहता है जिसकी गणना करना आसान है।
चरण 3
जागरूकता में मुख्य बात अपने उद्देश्यों को समझना है। इसलिए, ध्यान आसपास की घटनाओं पर नहीं, बल्कि आपकी भावनाओं पर केंद्रित होना चाहिए। किसी को केवल कुछ प्रश्नों का उत्तर देना है, और सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा:
- मैं यह क्यों कर रहा हूँ?
- मैं इस स्थिति में कैसा महसूस करता हूं?
- जो हो रहा है उससे मैं क्या चाहता हूं? मैं सबसे अच्छा और सबसे खराब परिणाम कैसे देखूं?
“मैंने पहले हमेशा इसी तरह की परिस्थितियों में कैसे काम किया है?
चरण 4
अपने आप से प्रश्न पूछने के बाद, उत्तर प्राप्त हो गए हैं, आप दूसरों के व्यवहार के बारे में सोच सकते हैं। फिर से, आपको कुछ प्रश्न पूछने की आवश्यकता है:
- एक व्यक्ति ऐसा व्यवहार क्यों करता है?
- वह क्या हासिल करना चाहता है? क्या वह अपने लक्ष्यों को समझता है?
चरण 5
माइंडफुलनेस आपकी अपनी प्रतिक्रियाओं का विस्तार कर रही है। जब उत्तर मिलते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि स्थिति के नियंत्रण में क्या है। और यह सामान्य से अलग, कार्रवाई का अपना रास्ता चुनने के लिए निकला। घटनाओं के घटित होने के बाद आप पहले उनका विश्लेषण कर सकते हैं। और प्रश्नों में कुछ मिनट लगेंगे। लेकिन तब अवधि कम हो जाएगी। नतीजतन, उन्हें घटना और प्रतिक्रिया के बीच के अंतराल में पूछा जाएगा। सभी प्रश्नों को 3 सेकंड से अधिक की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बनाए रखने के लिए, आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
चरण 6
किसी भी परिस्थिति में, यहां तक कि आपात्कालीन और विकट परिस्थितियों में भी स्वयं के प्रति जागरूक रहने के लिए, आपको सबसे पहले इसे शांत परिस्थितियों में करना सीखना होगा। इसलिए, जितनी बार हो सके प्रश्न पूछे जाने चाहिए। चलते समय, दुकान में खरीदारी करते समय, काम पर, अपनी इच्छाओं, लक्ष्यों और आकांक्षाओं को समझना महत्वपूर्ण है।
चरण 7
स्वयं जागरूक होने के लिए, दूसरों को देखने लायक है। लोगों के दोहराव वाले व्यवहार पर ध्यान दें। उनके अधिकांश कार्य पूर्वानुमेय होते हैं, और एक बार जब आप इसे देखते हैं, तो जागरूकता का स्तर तुरंत बढ़ जाता है।
चरण 8
माइंडफुलनेस आपका ध्यान बाहर से अंदर की ओर ले जा रही है। हमेशा एक ही समय में अंदर और बाहर क्या हो रहा है, यह देखना महत्वपूर्ण है। और इस लुक की आदत आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी।
