भावनाएं न केवल सकारात्मक होती हैं, जो व्यक्ति के जीवन को आसान और खुशहाल बनाती हैं, बल्कि नकारात्मक भी बनाती हैं। क्रोध, आक्रोश, निराशा, चिड़चिड़ापन, कभी-कभी अक्षम्य अशिष्टता में बदल जाता है। एक व्यक्ति जो नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त है, अक्सर यह महसूस करता है कि यह उसके लिए हानिकारक है, ईमानदारी से ऐसी भावनाओं से छुटकारा पाना चाहता है, सीखना चाहता है कि उन्हें कैसे दूर किया जाए, लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे। आप उन्हें कैसे हरा सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन में एक काली पट्टी होती है, बिना एक अंतराल के। काम और घर दोनों में लगातार समस्याएं, परेशानियां हैं। मानो पूरी दुनिया आपके खिलाफ हथियार उठा रही हो! ऐसी परिस्थितियों में, एक साहसी, मजबूत इरादों वाला व्यक्ति भी निराशा का अनुभव कर सकता है - सबसे शक्तिशाली और खतरनाक नकारात्मक भावनाओं में से एक।
चरण 2
पुराने सिद्धांत के अनुसार कार्य करना आवश्यक है: "वे एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालते हैं"। आपको बस ध्यान केंद्रित करने और अपने आप से कहने की ज़रूरत है: “हाँ, मुझे अब बुरा लग रहा है। लेकिन बड़ी संख्या में लोग इससे भी बदतर हैं! उनकी तुलना में, मैं बस भाग्य का पसंदीदा हूँ!" आपको ज्ञात मामलों को निश्चित रूप से याद रखें जब आपके परिचितों या आपके परिचितों के परिचितों के साथ एक भयानक, अपूरणीय दुर्भाग्य हुआ। चारों ओर देखें - आप विकलांग लोगों और बुजुर्ग लोगों दोनों को देखेंगे जो मुश्किल से चल सकते हैं। सोचो: "कम से कम, मैं स्वस्थ और मजबूत हूं, लेकिन इन गरीब लोगों के लिए कोई भी आंदोलन एक समस्या है!"
चरण 3
आक्रोश (विशेषकर दुर्भावनापूर्ण, अवांछनीय) हमेशा मानसिक पीड़ा का कारण बनता है। और एक प्रभावशाली, कमजोर व्यक्ति के लिए, यह एक वास्तविक यातना है, और कभी-कभी यह समय के साथ कम भी नहीं होता है! कई वर्षों के बाद, ऐसे लोग अपने ऊपर किए गए अपराध को विस्तार से याद करते हैं, उन्हें सताया जाता है और पीड़ित किया जाता है। नैतिक रूप से कुचलने, अपराधी को नष्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आप में स्थापित करें: केवल दुखी, ईर्ष्यालु, तुच्छ, गहराई से त्रुटिपूर्ण व्यक्ति दूसरे लोगों का अपमान और अपमान करते हैं। ऐसे विषय से आहत होना उसके लिए बहुत सम्मान की बात है। वह इसके लायक नहीं है।
चरण 4
क्रोध कभी-कभी मन पर हावी हो जाता है, एक व्यक्ति को न केवल निष्पक्षता से वंचित करता है, बल्कि आत्म-संरक्षण की प्राथमिक वृत्ति से भी वंचित करता है। वह आपको सबसे उतावले, अप्रत्याशित और निंदनीय कृत्य की ओर धकेल सकती है। इसलिए यह बेहद खतरनाक है। क्या करें? किसी भी हाल में इसे अपने आप में जमा न करें, बल्कि आराम दें, लेकिन सुरक्षित रहें, जिससे किसी को कोई नुकसान नहीं होगा! उदाहरण के लिए, कई जापानी निगमों के लाउंज में डमी थे जो "बड़े मालिकों" को ईमानदारी से चित्रित करते थे। और हर कर्मचारी, चौकीदार से लेकर वरिष्ठ प्रबंधक तक, इस डमी को स्वतंत्र रूप से और दण्ड से मुक्त कर सकता था। संचित क्रोध को बाहर निकालने के लिए, ऐसा बोलना।
चरण 5
वास्तविकताओं को ध्यान में रखते हुए - आप कागज की एक शीट को छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं, एक पेंसिल तोड़ सकते हैं, "खुद को व्यक्त करें" दृढ़ता से (यह बेहतर है, आखिरकार, पूरी तरह से पुरुष टीम में), टेबल पर दिल के पंच के नीचे अपनी मुट्ठी से। मुख्य बात यह है कि क्रोध किसी विशिष्ट व्यक्ति पर नहीं फूटता है जो गर्म हाथ के नीचे हो गया है।
