मनुष्य अपनी भावनाओं का स्वामी है। वह खुद चुनता है कि यहां और अभी किस स्थिति में रहना है: उदास और अवसादग्रस्त या आशावादी। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप कुछ तरकीबों का सहारा ले सकते हैं।
मनुष्य अपनी भावनाओं का स्वामी है। वह खुद चुनता है कि यहां और अभी किस स्थिति में रहना है: उदास और अवसादग्रस्त या आशावादी। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप कुछ तरकीबों का सहारा ले सकते हैं।
विधि एक: शारीरिक गतिविधि
एक बहुत ही सरल व्यायाम पूरे शरीर के स्वर को बढ़ाने में मदद करेगा: रस्सी कूदना, गेंद के ऊपर, या बस कूदना। याद रखें कि कैसे बच्चे सिर्फ इसलिए कूदते हैं क्योंकि वे हिलना चाहते हैं? उसी तरह कूदने की कोशिश करें, अपनी बाहों को झुकाएं और अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं। साथ ही, अपने आप को एक चीर गुड़िया के रूप में कल्पना करना अच्छा है - इस तरह आपके शरीर को आराम करना बेहतर होगा। अगर आप इस एक्सरसाइज में मजेदार काउंटिंग राइम जोड़ते हैं, तो मूड बहुत जल्दी उठ जाएगा।
विधि दो: खुश दिखें
यह विधि मांसपेशियों की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए तंत्रिका तंत्र की क्षमता पर आधारित है। एक नियम के रूप में, जब कुछ बुरा होता है, तो तंत्रिका तंत्र शरीर को एक आदेश देता है, और यह उचित रूप से प्रतिक्रिया करता है: चेहरा उदास हो जाता है, कंधे गिर जाते हैं, आदि। चलो रिवर्स प्रक्रिया चालू करें: अपनी पीठ को सीधा करें, अपने चेहरे को आराम दें और मुस्कुराएं यथासंभव व्यापक रूप से। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि चेहरे के भाव मूड को प्रभावित कर सकते हैं - आइए एक अच्छा मूड पाने के लिए चेहरे के भाव को खुश करें।
विधि तीन: शौकीन यादें
निश्चित रूप से आपके पास एक फोटो एलबम है जिसमें जीवन के सबसे सुखद क्षणों की तस्वीरें हैं। उनकी समीक्षा करें, इन सुखद घटनाओं को याद करें और उन्हें सकारात्मक ऊर्जा से भर दें। अपने विचारों को जीवन के सकारात्मक पक्ष की ओर मोड़ने दें, तब आप समझेंगे कि काली पट्टी एक बार गुजर जाएगी और सफेद पट्टी फिर से आ जाएगी।
चौथा तरीका: चीजों को क्रम में रखना
ऑक्यूपेशनल थेरेपी को ब्लूज़ के लिए सबसे अच्छा इलाज माना जाता है। इसलिए, खराब मूड के लिए अपार्टमेंट की सफाई एक सौ प्रतिशत इलाज माना जाता है। उसी समय, हमें एक में दो मिलते हैं: शारीरिक गतिविधि और काम का परिणाम। आप खिड़कियां धो सकते हैं, एक सामान्य सफाई की व्यवस्था कर सकते हैं, या बस चीजों को छांट सकते हैं और सभी पुराने सामान को बाहर निकाल सकते हैं। आप देखेंगे कि इन अभ्यासों के बाद, मूड अधिक परिमाण का क्रम बन जाएगा।
पांचवां तरीका: सामान्य चीजों का आनंद लेना सीखें
यह विधि पिछले वाले की तुलना में अधिक जटिल है, लेकिन किसी के लिए यह सबसे उपयुक्त होगा। इसे सीखने के लिए, आप सुबह खिड़की पर जा सकते हैं और आसपास के परिदृश्य में प्रशंसा करने के लिए 10 वस्तुओं को खोजने का प्रयास कर सकते हैं। यह सैंडबॉक्स में एक बच्चा हो सकता है, एक सुंदर कार, आकाश में एक असामान्य बादल, एक पेड़ - जो भी हो। धीरे-धीरे, आप सुखद छोटी चीजों पर ध्यान देना सीखेंगे, और फिर एक अच्छा मूड बनाए रखना आसान होगा।
विधि छह: अन्य लोगों की मदद करना
मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि यदि कोई व्यक्ति केवल अपने आप पर केंद्रित है, तो वह बहुत बार खराब मूड का अनुभव करता है। और यदि आप अन्य लोगों पर ध्यान देना सीखते हैं, उनकी रुचियों और जरूरतों का पता लगाते हैं और उनकी मदद करना शुरू करते हैं, तो संचार का दायरा, चिंताओं का चक्र काफी बढ़ जाएगा और ब्लूज़ के लिए समय नहीं होगा। हालाँकि, बात केवल इतनी ही नहीं है: एक व्यक्ति खुद को दूसरे की जरूरत महसूस करने लगता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है।
सातवां तरीका: संवाद
महान संत-एक्सुपरी ने कहा कि संचार व्यक्ति के लिए मुख्य विलासिता है। जब लोग बात करते हैं, तो वे अपने स्पंदनों का आदान-प्रदान करते हैं, और अधिक सकारात्मक दिमाग वाला कोई व्यक्ति आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। सकारात्मक, आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ संवाद करें जो हमेशा मदद, खुले और गर्मजोशी के लिए तैयार रहते हैं। उनके कंपन आपके मूड के स्वर को बढ़ाएंगे - आप इस सकारात्मक लहर के अनुरूप हैं।
