लंबे तनाव के बाद, एक लंबी दर्दनाक स्थिति, एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी अक्सर होती है, जिसे आमतौर पर अवसाद कहा जाता है। न केवल रोगी स्वयं इस विकार से पीड़ित है, बल्कि उसके आसपास के लोग भी हैं। यह स्थिति लगातार खराब मूड, उदासीनता और आलस्य की विशेषता है। घटना को रोकने के लिए, साथ ही अवसाद को दूर करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने और उनका पालन करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन के सभी सबसे रंगीन और भाग्यशाली पलों को याद करें। उन्हें फिर से अपने मन में महसूस करें और खुशी के साथ यादों में डूब जाएं। अपने आप को एक साथ खींचो, इस या उस नकारात्मक स्थिति से जुड़े अतीत को भूलने की कोशिश करो।
चरण 2
बुरी आदतें छोड़ो। अपने आप को अपने लिए किसी रोमांचक चीज़ में व्यस्त रखें, चाहे वह क्रॉस-सिलाई हो या खेल खेलना। एक नया काम मास्टर करें। अपने फिगर, लुक का ख्याल रखें। दिलचस्प लोगों के साथ नए परिचित बनाएं, जिनके साथ संवाद करने से आपको ही फायदा होगा। सक्रिय रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और अपने जीवन के हितों को फिर से परिभाषित करें।
चरण 3
केवल सकारात्मक सोचें, सभी नकारात्मक विचारों और बुरी भावनाओं को अपने आप से दूर करने का प्रयास करें। याद रखें कि अवसाद केवल अस्थायी है, जीवन चलता रहता है और सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा।
