इंटरनेट आधुनिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन गया है और लोगों की संभावनाओं का काफी विस्तार हुआ है: अब हम फिल्में देख सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, आवश्यक जानकारी खोज सकते हैं, दूर के दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद कर सकते हैं, यात्रा की योजना बना सकते हैं … के फायदे इंटरनेट को लंबे समय तक सूचीबद्ध किया जा सकता है, लेकिन हमें नुकसान के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यह स्वीकार करने योग्य है कि आभासी जीवन ने कई लोगों के लिए वास्तविक जीवन को बदल दिया है। और अगर आप इन लोगों में से एक की तरह महसूस करते हैं, तो कुछ सुझावों की जाँच करने का समय आ गया है।
1. दोस्तों से मिलते समय अपना फोन अपने बैग में छोड़ दें
शायद, हमारे समय में, दोस्तों के साथ बैठकें जो असफल रूप से एक-दूसरे से बात करने की कोशिश करती हैं, लेकिन बातचीत इस तथ्य के कारण अच्छी नहीं होती है कि कोई लगातार अपने मेल और सोशल नेटवर्क की जांच कर रहा है, दुर्लभ हो गया है। बहुत हद तक, ज़ाहिर है, दुर्भाग्य से। अगर आपको किसी दोस्त या प्रेमिका का यह व्यवहार असभ्य लगता है, तो सबसे पहले स्मार्टफोन को नजर से हटा लें और जरूरत पड़ने पर ही इसका इस्तेमाल करें या किसी जरूरी कॉल का जवाब दें। शोध से पता चलता है कि जो लोग आमने-सामने संवाद करते हैं, वे इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताने वालों की तुलना में दोगुने खुश होते हैं। वे बहुत अधिक हंसते भी हैं, और हंसी तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका है।
2. सोने से पहले अपना फोन और कंप्यूटर बंद कर दें
क्या आप हमेशा थकान महसूस करते हैं? क्या आपको सोना मुश्किल लगता है? हम में से कई लोगों के लिए, नींद में एक शांत विसर्जन के लिए सबसे बड़ी बाधा लगातार मेल, ट्विटर, फेसबुक, VKontakte की जाँच कर रही है … डॉक्टरों का कहना है कि सोने से एक घंटे पहले स्मार्टफोन का उपयोग करने से हृदय की लय बाधित हो सकती है और मस्तिष्क के विश्राम में भी बाधा आ सकती है। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले अपने फोन को बंद करने की प्रतिबद्धता बनाएं, और इस समय को कुछ और आराम करने के लिए समर्पित करें, जैसे गर्म स्नान या किताब पढ़ना।
3. साइलेंट मोड ऑन करें।
यदि दिन के दौरान आप लगातार सूचनाओं और संदेशों से विचलित होते हैं, तो बस अपने फोन को साइलेंट मोड पर रखें - यह तरीका तब बहुत अच्छा काम करता है जब आप ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं, चाहे वह काम हो या रात का खाना बनाना।
5. अपने साथी से बात करें
आपने कितनी बार टीवी देखते हुए अपने जीवनसाथी से बात करने की कोशिश की है और उन्हें नज़रअंदाज़ किया गया? दोनों पक्षों का यह व्यवहार रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा बात करने का समय हो और सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी की बात पूरे ध्यान से सुनें।
4. गणना करें कि आप सोशल नेटवर्क पर औसतन कितना समय बिताते हैं
क्या आप लगातार सोशल मीडिया पर अपडेट की जांच करते हैं? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इंटरनेट सक्रिय आबादी का एक तिहाई विभिन्न सामाजिक नेटवर्क पर दिन में दो घंटे से अधिक समय बिताता है, 13 प्रतिशत - तीन घंटे से अधिक, और 4 प्रतिशत यह स्वीकार करने को तैयार थे कि उनके वास्तविक लोगों की तुलना में कई अधिक आभासी मित्र हैं। युक्ति: लगातार ऑनलाइन घटनाओं की जानकारी रखने और अपने दोस्त की खबर देखने की कोशिश न करें, बल्कि अपने परिवार और प्यारे दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, विभिन्न कार्यक्रमों की योजना बनाएं और लाइव मिलें।
5. काम पर अपने कंप्यूटर से ब्रेक लें
सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत रूप से मामलों पर चर्चा करने का प्रयास करें, एकाउंटेंट के पास जाने के लिए आलसी मत बनो और निश्चित रूप से फेसबुक या मेल पढ़ने के लिए अपना ब्रेक समर्पित न करें - भोजन कक्ष में जाएं, या इससे भी बेहतर (मौसम की अनुमति) - थोड़ी देर के लिए ताजी हवा में। हर 1-2 घंटे में कुछ मिनटों का छोटा ब्रेक भी आपको आराम करने और तनाव का विरोध करने में मदद कर सकता है।
