हर किसी को बुरे सपने आते हैं, और हर बार लोग जानना चाहते हैं कि ये सपने कहां से आते हैं। आमतौर पर, बुरे सपने गंभीर समस्या का संकेत नहीं देते हैं, लेकिन अगर अप्रिय सपने नियमित हो गए हैं, तो विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
बुरे सपने और डर में बहुत फर्क होता है। REM स्लीप के दौरान बुरे सपने आते हैं। भूखंड जटिल और अवास्तविक हैं। इसलिए, एक व्यक्ति आसानी से जाग जाता है, कथानक को विस्तार से याद करता है, लेकिन अब उसे बुरे सपने का डर नहीं लगता।
चरण 2
दूसरी ओर, गहरी नींद के दौरान, सोने के एक घंटे बाद भय प्रकट होता है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति शायद ही कभी सपने देखता है। ऐसे सपने छोटे और स्पष्ट होते हैं, जबकि सुबह एक व्यक्ति को इतने छोटे भयानक सपने की साजिश याद नहीं होगी।
चरण 3
भयानक सपने दुर्लभ हैं। लेकिन अगर अप्रिय सपने अधिक बार आते हैं, तो वे मानस को नष्ट कर सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
चरण 4
दुःस्वप्न का सबसे आम कारण तनावपूर्ण स्थितियां हैं - काम पर समस्याएं, परिवार में संघर्ष, वित्तीय कठिनाइयां, प्रियजनों की चिंता। यदि कोई स्पष्ट कारण नहीं पहचाना जाता है, तो हो सकता है कि आप शामक, अवसादरोधी या ड्रग्स ले रहे हों। इसलिए, कोई भी दवा लेने से पहले, संभावित परिणामों से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 5
साथ ही, सामान्य अस्वस्थता, तेज बुखार, या कुछ बीमारियों के कारण भी बुरे सपने आ सकते हैं।
चरण 6
रात में शराब न पिएं, बहुत अधिक मात्रा में न खाएं, शाम को बौद्धिक गतिविधि और कंप्यूटर गेम को छोड़ दें। एक गिलास गर्म दूध पीना बेहतर है।
चरण 7
हो सकता है कि आपका सोने का स्थान आपको शोभा न दे। दूसरे कमरे में सो जाओ या बिस्तर ले जाओ।
चरण 8
यदि आप स्वयं समस्याओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों की सहायता लें।
