"बर्नआउट सिंड्रोम" किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधियों से संतुष्टि की कमी के कारण उसके मानसिक और शारीरिक संसाधनों की कमी की प्रक्रिया है। यह स्थिति अवसाद, अवसाद, अलगाव के साथ संयुक्त है।
निर्देश
चरण 1
काम में एकरसता से बचें। अपनी गतिविधियों को अधिक बार बदलने की कोशिश करें।
चरण 2
अपने पेशे में एक अनूठा अर्थ खोजें। निष्फल कार्य के बारे में सोचने से बचें।
चरण 3
अपने कामकाजी जीवन को संतुलित करने का प्रयास करें। बेशक, हर काम में पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह के गुण दिखाना जरूरी है। लेकिन याद रखें कि बहुत अधिक खुला होना आपके संसाधनों को खत्म कर सकता है।
चरण 4
आराम के लिए हमेशा समय निकालें, चाहे काम कितना भी जरूरी और मांगलिक क्यों न हो।
चरण 5
जितना कम हो सके, ऐसे लोगों से संपर्क करें जो पेशेवर दृष्टिकोण से आपको महत्व नहीं देते हैं। यह आपके आत्म-सम्मान को कम करेगा और पेशेवर अपमान की ओर ले जाएगा।
चरण 6
कठिन परिस्थितियों से निपटने में अपने कार्य सहयोगियों का समर्थन मांगने से न डरें।
चरण 7
अपने आप को और अधिक व्यक्त करें, प्रयोग करें, अपने आप को सुधारें।
चरण 8
किसी ऐसी चीज़ के लिए दोष न लें जिसे आप सिद्धांत रूप में ठीक नहीं कर सकते।
चरण 9
अपने आसपास के लोगों की राय पर भरोसा किए बिना खुद की सराहना और मूल्यांकन करना सीखें।
चरण 10
अपने पेशे से बाहर एक ऐसी गतिविधि खोजें, जिसमें आपको आनंद आए।
