डिप्रेशन शरीर के लिए सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक है। वह निराशा में ड्राइव करने में सक्षम है, यहां तक \u200b\u200bकि एक बहुत ही सफल और सक्रिय व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति से वंचित करती है। अपने आप में इसके संकेतों को देखते हुए, आपको तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए।
निर्देश
चरण 1
अवसाद कई कारकों के कारण होता है: व्यक्तिगत जीवन में असफलताएं, दृश्यों में बदलाव, अस्वास्थ्यकर आहार, दिनचर्या, भावनात्मक संकट, और इसी तरह। संचय करते हुए, वे एक निश्चित अवस्था बनाते हैं, जो अंततः पूर्ण उदासीनता में विकसित होती है। डिप्रेशन से निपटने के लिए किसी थेरेपिस्ट के पास जाना सबसे अच्छा है, लेकिन शुरुआती चरण में आप खुद कुछ उपाय कर सकते हैं।
चरण 2
सबसे पहले आप थोड़ी नींद लें। यदि आपका शरीर नियमित रूप से ठीक नहीं हो पाता है, तो यह अवसाद का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ पूर्वी देशों में यह माना जाता है कि आराम काम से कम महत्वपूर्ण नहीं है। आराम के दौरान ही आप दिन में मिलने वाली सारी जानकारी को पचा पाएंगे। इसके अलावा, न केवल अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, बल्कि पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा तंत्रिका तंत्र की समस्याएं आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएंगी। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं वे काम पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और अधिकांश नकारात्मक विचार उन्हें दरकिनार कर देते हैं।
चरण 3
दूसरा, व्यायाम। जैसा कि कहा जाता है, "आंदोलन ही जीवन है।" आधुनिक दुनिया में, अधिकांश भाग के लिए लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो उनमें विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति में योगदान देता है। इस घटना की व्याख्या करना काफी सरल है: आंदोलन की कमी के कारण, शारीरिक स्थिति में गिरावट आती है, जो भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, आपको और आगे बढ़ना शुरू करना होगा। यदि आप फिटनेस सेंटर की सदस्यता नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप अपने आप को दिन में 30 मिनट चलने या जॉगिंग तक सीमित कर सकते हैं, अपने लिए कुछ वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं और घर पर व्यायाम कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह की गतिविधि आनंद लाती है और जीवंतता को बढ़ावा देती है।
चरण 4
तीसरा, अपने शौक के लिए समय निकालें। यह अवसाद से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लगातार समय की कमी की शिकायत करते हुए, आपको इस आनंद से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए। इन कीमती मिनटों के लिए कुछ चीजों को अलग रखना बेहतर है। या अपनी अन्य जिम्मेदारियों के साथ अपने शौक को अपनी टू-डू सूची में शामिल करें।
चरण 5
आप गतिविधियों को बदलने का भी प्रयास कर सकते हैं। आखिरकार, लगातार नीरस काम किसी को भी अवसाद में डाल सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो एक अप्राप्य व्यवसाय में लगे हुए हैं और रोजाना खुद से युद्ध करते हैं। इस दुष्चक्र को तोड़ने की कोशिश करें और अपने लिए कुछ करने की कोशिश करें। फिर भी, फेना राणेवस्काया सही थी जब उसने कहा: "कोई भी आपको उबाऊ पेशे चुनने, गलत लोगों से शादी करने और असहज जूते खरीदने के लिए मजबूर नहीं करता है।"
