सभी लोग कभी न कभी दुखी होते हैं, और इसके कारण बहुत अलग हो सकते हैं। बेशक, आपको समस्याओं की तलाश करने की जरूरत है, अपने आप से विशिष्ट प्रश्न पूछें और उन्हें हल करें। लेकिन यह सब एक दिन की बात नहीं है, और उदास अवस्था में होने के कारण समस्याओं को आसानी से हल करना शायद ही संभव हो। क्या होगा अगर आप अभी उदास महसूस करते हैं? अच्छा मूड कैसे वापस पाएं?
सिद्ध तरीके
बेशक, ऐसी कोई रेसिपी नहीं है जो हर व्यक्ति के साथ काम करे। लेकिन नीचे दिए गए कुछ टिप्स को आजमाएं। जैसे ही आप किसी विचार के उल्लेख पर कुछ उत्साह महसूस करते हैं - बिना किसी संदेह के अवतार लें! आखिर दुख पर काबू पाना बहुत जरूरी है। एक निरंतर उदास स्थिति अवसाद, उदासीनता की ओर ले जाती है, जो भविष्य में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।
बेहतर है कि अभी अपने आप में तल्लीन न करें, बल्कि सक्रिय विश्राम करें। शायद, आपके दिमाग में ऐसी योजनाएँ हैं कि आपने समय के साथ समस्याओं के कारण हमेशा एक तरफ धकेल दिया है, या शायद आपने सोचा था कि इसे करना बहुत गंभीर नहीं था। शायद आपने लंबे समय से पैराशूट से कूदने का सपना देखा है? या नदी पर कयाकिंग जाओ? मैगेलैनिक द्वीप समूह की यात्रा करें? चुनें कि आपको क्या पसंद है और आपके बटुए की क्षमताओं के अनुरूप क्या है। लक्ष्य, निर्धारित और पूरा, हमेशा खुशी और संतुष्टि लाता है।
लेकिन ऐसा होता है कि वित्तीय अवसर वास्तव में आपको ऐसा कोई भी साहसिक कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं जिसे शुरू करने में आपको खुशी होगी। यह और भी दुखद हो जाता है। क्या और कोई रास्ता है? ज़रूर! एक उत्कृष्ट "एंटीडिप्रेसेंट" है जो शारीरिक कारणों से हर व्यक्ति में काम करता है। यह है … खेल!
सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करें। अगर आपके पास जिम के लिए समय या पैसा नहीं है, तो होम वर्कआउट या जॉगिंग एक बेहतरीन उपाय होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए खेद महसूस न करें और आलसी न हों। आपकी क्षमता की सीमा तक किया गया एक कसरत न केवल त्वरित परिणाम देता है, बल्कि आनंद हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है: एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन। इसके अलावा, एक निरंतर सुधार की उपस्थिति आत्मविश्वास और अच्छे मूड को जोड़ देगी।
अगर आप अभी थके हुए हैं
आधुनिक समाज में, जहां लोग अक्सर कई जिम्मेदारियां लेने की कोशिश करते हैं, वे कभी-कभी केवल थकान से दुखी महसूस करते हैं। पर्याप्त सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, केवल कार्य और परियोजनाएं हैं। अगर आपको लगता है कि आपको आराम की जरूरत है तो तुरंत इस पर फैसला लें। आपको छुट्टी पर जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ शांत दिन जब कोई छू नहीं रहा है तो आपको चोट नहीं पहुंचेगी।
सबसे पहले रात को अच्छी नींद लें। आमतौर पर, जब कोई व्यक्ति अलार्म घड़ी से नहीं, बल्कि अपने आप उठता है, तो उसका सुबह का मूड अच्छा होता है। फिर पुराने दोस्तों से मिलने जाएं। अपनी चिंताओं के पीछे लोग कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि एक दोस्त के साथ एक साधारण मुलाकात, उनकी कंपनी या एक अच्छी पार्टी के साथ सिनेमा जाना कितनी ताकत और खुशी देता है।
वैसे, एक पार्टी आराम करने और आराम करने का एक शानदार तरीका है। आपको मादक पेय और स्नैक्स पर ओवरबोर्ड जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको जो करने की ज़रूरत है वह है नृत्य करना, दोस्तों के साथ चैट करना और लोगों को मुस्कुराना याद रखना।
खैर, अभी से खुश होने के लिए, बिना देर किए, किसी छोटी सी बात से खुद को खुश कर लें। अगर आप डाइट पर नहीं हैं तो चॉकलेट बार खाएं। एक स्वादिष्ट सुगंधित चाय या अच्छी मजबूत कॉफी बनाएं। आप जिस किताब की लंबे समय से तलाश कर रहे हैं, उसे ऑनलाइन स्टोर पर ऑर्डर करें। एक बिक्री पर अपने अवकाश टिकट खरीदें जो अचानक सामने आए। खिड़की से बाहर देखो: क्या सुंदर बादल हैं!
