वसंत के आगमन के साथ, थकान, उदासीनता और कम दक्षता की भावना अक्सर प्रकट होती है। मौसमी ब्लूज़ से कैसे निपटें?
वसंत के आगमन के साथ, कुछ लोगों को थकान, उदासीनता, चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन और बार-बार मिजाज महसूस होने लगता है। भूख में कमी या लगातार भूख लगना, पाचन संबंधी समस्याएं, पसीना और अनिद्रा जैसे शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि मौसमी विकार विटामिन की कमी, ऑक्सीजन की कमी और हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े होते हैं। दूसरों का मानना है कि कम दिन के उजाले मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। फिर भी अन्य मनोवैज्ञानिक कारणों की ओर इशारा करते हैं।
स्प्रिंग ब्लूज़ से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:
- ताजी हवा में तेज और ऊर्जावान कदम के साथ चलना - यह तंत्रिका तंत्र, हृदय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, नकारात्मक विचारों से विचलित करता है।
- स्नान। स्नान प्रक्रियाएं थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को प्रशिक्षित करती हैं, धीरज में सुधार करती हैं। जब शरीर गर्म भाप कमरे या सौना में खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है, तो मस्तिष्क क्षेत्र जो मूड और बाहरी दुनिया की धारणा के लिए जिम्मेदार होते हैं, सक्रिय होते हैं।
- पर्याप्त नींद। नींद की लगातार कमी से अवसाद, खराब स्वास्थ्य और वजन बढ़ना होता है। शयन कक्ष में ताजी हवा, रोजाना एक ही समय पर बिस्तर पर जाना, ध्वनि और प्रकाश की उत्तेजना का अभाव आपकी नींद को और गहरा कर देगा। कैमोमाइल चाय रात में शांत करती है, चिंता कम करती है, आराम करती है।
- इंटीरियर में चमकीले रंग। साज-सज्जा की वस्तुएं, मुलायम खिलौने, उज्ज्वल हास्य पत्रिकाएं और किताबें आंख को प्रसन्न करेंगी और आपको खुश करेंगी।
- उचित पोषण। जटिल कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ नाश्ता करना बेहतर है। बढ़ती चिड़चिड़ापन, मिजाज, मांसपेशियों में थकान, भूलने की बीमारी की उपस्थिति में, आहार में बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- मसाले। अदरक एक एंटीऑक्सिडेंट है, शरीर में सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है। हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है और इसका एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। दालचीनी - मोल्ड और अन्य कवक और खमीर सूक्ष्मजीवों के विकास का प्रतिरोध करती है, चिंता को कम करती है। धनिया - चिंता और चिड़चिड़ापन को दूर करता है।
- अरोमाथेरेपी। सुगंधित तेल जो मूड को बढ़ाते हैं और भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं: अंगूर, नारंगी, कीनू, पुदीना, नेरोली, शीशम, लैवेंडर। एक विशेषज्ञ परामर्श आपको आवश्यक तेल और खुराक का चयन करने की अनुमति देगा।
