कुछ लोगों के लिए सोचने की आदत उनके जीवन में जहर घोल देती है। यात्रा पर भी, केवल नए अनुभवों में डूबने के बजाय, ये दुर्भाग्यपूर्ण लोग परिस्थितियों का विश्लेषण करते हैं और छुट्टी के बाद अपने जीवन की योजना बनाते हैं। लेकिन वे भी आराम कर सकते हैं और विचारों की दौड़ को रोक सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
मैनुअल श्रम में संलग्न हों। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा: "आराम का सबसे अच्छा तरीका गतिविधि में बदलाव है।" यदि आप लगातार बौद्धिक कार्यों में व्यस्त रहते हैं तो मांसपेशियों का काम आपके लिए आराम करने और आराम करने का सबसे अच्छा तरीका होगा। यह सलाह दी जाती है कि काम कठिन हो (बर्फ साफ करने के लिए, एक छेद खोदने के लिए, एक बड़े कमरे में फर्श धोने के लिए, आदि), इस मामले में अधिकतम दक्षता हासिल की जाएगी, क्योंकि आपके पास अपनी सामान्य विचार प्रक्रिया के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बचेगी। सभी ऊर्जा असामान्य व्यवसाय के शीघ्र समापन की ओर निर्देशित की जाएगी।
शारीरिक श्रम मस्तिष्क को एक अलग तरंग पर स्थापित करता है, इसलिए काम खत्म करने के बाद भी, सिर कम से कम आधे घंटे या एक घंटे के लिए सुखद रहेगा।
चरण 2
यांत्रिक कार्य में संलग्न होना (मशरूम को साफ करना या चुनना, अनाज को छांटना, मोतियों से बुनाई आदि) एक समान प्रभाव प्राप्त होता है। जो कठिन शारीरिक श्रम के बाद होता है। इसमें एकाग्रता और समय लगता है, जबकि मस्तिष्क आराम करता है।
केवल नकारात्मक: जैसे ही आप काम खत्म करेंगे, विचार तुरंत दिमाग में आएंगे।
चरण 3
मानसिक छवियों का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप पानी से घिरे एक्वेरियम में बैठे हैं। जैसे ही आपके दिमाग में कोई विचार आए, कल्पना करें कि यह हवा के बुलबुले में घिरा हुआ है और ऊपर की ओर दौड़ता है। अगला विचार अगला बुलबुला है। और इसी तरह जब तक मेरे दिमाग में कोई विचार न आए।
कुछ भी आपको एक अलग मानसिक छवि चुनने से नहीं रोकता है। हो सकता है कि यह एक ब्लैकबोर्ड हो जिस पर हर नया विचार लिखा हो, और तुरंत एक चीर चलन में आ जाए और शिलालेख को मिटा दे। शायद कागज का एक टुकड़ा और एक रबड़। आप अपने खुद के संस्करण के साथ आ सकते हैं। केवल इतना याद रखें कि ऐसे सभी अभ्यासों के लिए दो अनिवार्य बिंदु हैं: शरीर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए; आपको एक्वेरियम / बोर्ड / चीर आदि के विवरण के साथ आने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।
