इसे कैसे खाएं, इसके बारे में लगातार विचार, कई लोगों के पास जाते हैं। कुछ लोग भोजन के बारे में सोचते हैं क्योंकि वे सख्त आहार पर होते हैं, जब शरीर में भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं, और मस्तिष्क को संकेत भेजे जाते हैं कि यह रिचार्ज करने का समय है। दूसरे लोग पेट भर जाने पर भी भोजन के बारे में सोचते हैं। इस मामले में, पहले से ही मनोवैज्ञानिक कारण हैं। उदाहरण के लिए, भोजन ही व्यक्ति के लिए तनाव, तनाव, या मौज-मस्ती करने का एकमात्र साधन है।
अनुदेश
चरण 1
कई महिलाएं और पुरुष, जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोने का प्रयास करते हैं, ऐसे आहार पर जाते हैं जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं। वजन घटाने अक्सर कुछ खाद्य समूहों को आहार से बाहर करके, कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से सीमित करके प्राप्त किया जाता है। एक प्रकार के पोषण से दूसरे में तीव्र संक्रमण के साथ, शरीर तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है, और कुछ मामलों में, पोषक तत्वों और तत्वों की कमी। एक व्यक्ति को लगातार भूख लगने लगती है, उसके सभी विचार केवल भोजन के बारे में होते हैं। इससे बचने के लिए ऐसे आहारों का चुनाव करना बेहतर होता है जिनमें कुछ उत्पादों पर सख्त पाबंदी न हो। भोजन विविध और पूर्ण होना चाहिए, तब आप भोजन के बारे में कम सोचेंगे।
चरण दो
दिन में 5-6 बार खाना बेहतर है, लेकिन बड़े हिस्से में नहीं। तो आपके पास भूख लगने का समय नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि भोजन के बारे में विचार बहुत दखल देने वाले नहीं होंगे। यदि भोजन के बीच अभी भी भूख की भावना है, तो इसे सेब, मुट्ठी भर नट्स या एक गिलास केफिर से संतुष्ट करना बेहतर है। आप एक गिलास पानी भी पी सकते हैं, क्योंकि लोग अक्सर भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं।
चरण 3
यदि आप भरे हुए हैं, लेकिन भोजन के बारे में विचार आपको परेशान करना बंद नहीं करते हैं, तो शायद यह एक मनोवैज्ञानिक कारण है। कई खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तनाव, घबराहट और तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ विशेष रूप से आमतौर पर एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जिसे खाने पर मूड में वृद्धि होती है। और अगर किसी व्यक्ति को कोई परेशानी होती है तो वह चॉकलेट बार या कैंडी खाकर उसे पालने की कोशिश करता है। यदि तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर होती हैं, और उनमें से प्रत्येक को जब्त कर लिया जाता है, तो व्यक्ति में धीरे-धीरे भोजन की लत बन जाती है। भोजन उसके लिए आनंद और आराम का हिस्सा पाने का एकमात्र तरीका बन जाता है। खाने के बारे में सोचना बंद करने के लिए आपको इसके प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। तनाव और असफलता से निपटने के अन्य तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, मेज पर बैठने के बजाय, जाना और टहलना बेहतर है। ताजी हवा तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए अच्छी है, शरीर को ऑक्सीजन से भरती है, जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाती है। या अपने आप को एक ऐसा शौक खोजें जो आपका सारा खाली समय ले ले।
चरण 4
भोजन के विचारों से निपटने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। खेलकूद, नृत्य के दौरान मनोदशा बढ़ाने वाले पदार्थ उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम करते समय, सभी विचार खाने के बजाय उन्हें सही तरीके से कैसे करें, इस पर केंद्रित होते हैं। और आपके शारीरिक रूप में पहला बदलाव आगे के खेलों के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन होगा। धीरे-धीरे, आप उस समय को भूल जाएंगे जब आपकी मुख्य इच्छा हैमबर्गर या चॉकलेट बार खाने की थी।
