बुरे के बारे में विचार न केवल स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करते हैं, बल्कि शारीरिक और मानसिक बीमारियों के विकास या वृद्धि को भी भड़का सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नकारात्मक भावनाएं प्रतिरक्षा में कमी लाती हैं और दवाओं के प्रभाव को कमजोर करती हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक भावनाएं उपचार प्रक्रिया को तेज करती हैं और भलाई में सुधार करती हैं। बुरी बातें सोचने से रोकने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने की विधि जीवन-पुष्टि पुष्टि के पाठ पर आधारित है। विधि को लागू करने के लिए, आपको दो स्तंभों में विभाजित कागज की एक शीट की आवश्यकता होगी। पहले कॉलम में अपने मन में अक्सर आने वाले किसी भी बुरे विचार को लिख लें। प्रत्येक नकारात्मक कथन के आगे एक सकारात्मक जोड़ें। उदाहरण के लिए, वाक्यांश "मैं हमेशा बदकिस्मत हूं" के साथ तुलना की जा सकती है: "मैं हमेशा भाग्य की लहर पर हूं।" उन कथनों को चुनने का प्रयास करें जिनमें "नहीं" कण शामिल नहीं है। दो वाक्यांशों की तुलना करें: "मैं एक कमजोर व्यक्ति नहीं हूं" और "मैं एक मजबूत व्यक्ति हूं।" वे एक ही अर्थ रखते हैं, लेकिन दूसरा वाक्यांश अधिक जीवन-पुष्टि करने वाला है और अवचेतन द्वारा बेहतर माना जाएगा। आप जागने के ठीक बाद, सोने से पहले, काम पर आने-जाने के दौरान अपनी बनी-बनाई बातों को पढ़ सकते हैं। हर दिन नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलने का अभ्यास करें जब तक कि आप चेतना के एक नए स्तर की सोच के संक्रमण को प्राप्त नहीं कर लेते।
चरण दो
विज़ुअलाइज़ेशन विधि का उपयोग तब किया जाता है जब आप चिंतित और बेचैन विचार रखते हैं। पति-पत्नी समय पर काम से नहीं लौटे? क्या आप अपने भीतर की निगाहों के सामने घटनाओं के कई अप्रिय परिणामों को पेश करना शुरू करते हैं: एक कार से टकराया, बदल गया, दिल का दौरा पड़ा, आदि? ज्यादातर मामलों में, चिंता व्यर्थ है। तो क्या बिना किसी स्पष्ट कारण के नकारात्मक छवियों की एक पूरी श्रृंखला बनाना आवश्यक है? एक अभ्यास इससे निपटने में मदद करेगा। आईने में प्रतिबिंब के रूप में पहले नकारात्मक घटना की पूरी तस्वीर की कल्पना करें। क्या आपने प्रस्तुत किया है? अब मानसिक रूप से आईने को कई छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ दें। टूटे हुए दर्पण के बजाय, उसी घटना के सकारात्मक परिणाम के साथ एक नया दर्पण बनाएं। एक पति के साथ ऐसी स्थिति में, जो काम से देर से आता है, कल्पना करें कि आपका प्रिय व्यक्ति सुरक्षित घर लौट रहा है।
चरण 3
जब आप बुरे विचारों में फंस जाते हैं तो व्याकुलता मदद करती है। कुछ उपयोगी करें: अपार्टमेंट में एक सामान्य सफाई की व्यवस्था करें, जोर से हंसमुख संगीत चालू करते हुए (यह किसी भी विचार को बाधित करेगा), खिलाड़ी से हेडफ़ोन के साथ पार्क में टहलें, एक कॉमेडी देखें, पहेली को हल करें। एक्शन करना या कॉमेडी फिल्में देखना आपको निराशाजनक विचारों से विचलित करेगा।
