शायद ही कोई व्यक्ति हो जो भय की भावना से पूरी तरह अपरिचित हो। यह उसके लिए धन्यवाद है कि वह खतरों से बचने और अपनी भलाई और कभी-कभी जीवन को बनाए रखने का प्रबंधन करता है। लेकिन, साथ ही, भय विकास को रोकता है और प्रगति में बाधा डालता है। भय, जो खतरे के किसी भी स्पष्ट संकेत के बिना उत्पन्न होता है, रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार मौजूद होता है, एक व्यक्ति को स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने से रोकता है और एक वास्तविक भय में बदल सकता है, जब मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
निर्देश
चरण 1
खरोंच से उत्पन्न होने वाले अनुचित भय के साथ, आपको तुरंत लड़ने की जरूरत है, जैसे ही आप उन्हें अपने पीछे नोटिस करना शुरू करते हैं। इस भावना की प्रकृति का पता लगाने की कोशिश करें और "मारक" खोजें जो डर की भावना को दूर करने में मदद करेगा।
चरण 2
यह विश्लेषण करके अपने डर के मूल कारण की पहचान करें कि यह कहां से आया है। अज्ञात से डरना मानव स्वभाव है। तो, बहुत से लोग कुत्तों से डरते हैं, सिर्फ इसलिए कि उन्होंने सुना है कि वे काटते हैं। कुत्तों के बारे में साहित्य पढ़ें, और आप समझेंगे कि खतरा उन लोगों के लिए खतरा नहीं है जो समझते हैं कि कुत्ते के साथ कैसे व्यवहार करना है। यह डर उन लोगों में तुरंत गायब हो जाता है जो कुत्ता पाने का फैसला करते हैं और इसे समझने लगते हैं।
चरण 3
तर्क से अपने डर को हराएं। कुछ लोग, उदाहरण के लिए, उड़ने के डर से पीड़ित होते हैं - एरोफोबिया। अगर आपको भी इस बात का डर है तो आँकड़ों का अध्ययन करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि विमान दुर्घटनाओं में होने वाली मौतों का प्रतिशत कार दुर्घटनाओं की तुलना में नगण्य है। यदि आप जोखिम लेने से डरते नहीं हैं और खतरे के बारे में सोचे बिना कार चलाते हैं, तो आप उड़ने से क्यों डरते हैं?
चरण 4
बस अपने डर पर काबू पाने की कोशिश करें। आपको वास्तविक भयावहता का अनुभव करने दें, लेकिन अपनी आँखें बंद करें और अपने ऊपर कदम रखें। आपको पता होना चाहिए - ज्यादातर लोगों के लिए सिर्फ एक बार ऐसा कदम उठाना ही काफी था। डर तुरंत और हमेशा के लिए दूर हो गया।
चरण 5
यदि आप इच्छाशक्ति के प्रयास से अपने डर को दूर नहीं कर सकते हैं, तो रिफ्लेक्सोलॉजी की ओर रुख करें। यह मस्तिष्क सहित आंतरिक अंगों से जुड़े जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर यांत्रिक क्रिया की एक तकनीक है। इन बिंदुओं की मालिश का उपयोग करके, आप उस अंग पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं जिसमें आपका डर उत्पन्न हुआ और रहता है। हे-गु बिंदु पर अभिनय करके अपने डर को दूर करें। यह अंगूठे और तर्जनी के बीच, लगभग बीच में, मेटाकार्पल हड्डी के करीब स्थित होता है। आपके शरीर में इस बिंदु की मालिश के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू हो जाएगा, जिसका प्रभाव शरीर पर मॉर्फिन के समान होता है। भय की भावना गायब हो जाएगी। अचानक पैनिक अटैक के मामले में ऐसी आत्म-मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है।
