यदि आप अपने पीछे उदासीनता, भावनाओं की कमी, काम, प्रियजनों और यहां तक कि खुद में रुचि खो चुके हैं, तो आपको सोचना चाहिए कि क्या यह उदासीनता है। इस स्थिति से लड़ना आवश्यक है, अन्यथा यह अनिवार्य रूप से अवसाद को जन्म देगा, जिसका सामना करना कहीं अधिक कठिन है।
उदासीनता क्या है और इसका क्या कारण है?
उदासीनता आपके आस-पास की हर चीज के प्रति उदासीनता की स्थिति में व्यक्त की जाती है, जबकि लगभग सभी भावनाएं दबा दी जाती हैं, कोई आकांक्षाएं और शौक नहीं होते हैं। अक्सर, यह स्थिति गंभीर बीमारियों का परिणाम होती है। विटामिन की कमी की अवधि के दौरान कई लोग उदासीन अवस्था में होते हैं। अधिक काम, अति उत्साह, मध्य जीवन संकट, आध्यात्मिक और शारीरिक असंतोष भी इसका कारण हो सकता है।
उदासीनता को कैसे दूर करें
उदासीनता से निपटने के लिए, आपको इसकी घटना के कारणों का पता लगाना होगा। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि राज्य कैसे चल रहा है। यदि उदासीनता लंबी है, यानी दो सप्ताह से अधिक समय तक चलती है, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है, क्योंकि यह स्थिति किसी भी गंभीर मानसिक बीमारी का अग्रदूत हो सकती है।
बहुत से लोग मानते हैं कि वे अपने दम पर उदासीनता से निपट सकते हैं। यह हमेशा सही नहीं होता है, क्योंकि एक व्यक्ति कृत्रिम रूप से खुद में रुचि जगाने, सक्रिय होने की कोशिश कर रहा है, और इससे मनोवैज्ञानिक अवस्था में बेचैनी बढ़ सकती है और स्थिति बिगड़ सकती है।
उदासीनता की अवधि के दौरान, "अपने आप को एक साथ खींचो, चीर", "कमजोर मत बनो" वाक्यांशों का सकारात्मक प्रभाव नहीं होगा।
व्यक्ति स्वयं पर प्रयास करना सीखकर ही उदासीनता को दूर कर सकता है। लेकिन उन्हें हिंसक नहीं होना चाहिए। उस वातावरण को धीरे-धीरे बदलने की कोशिश करना बेहतर है जिसमें आप खुद को पाते हैं। अपने निवास स्थान को बदलने का भी प्रयास करें, कुछ हफ्तों के लिए दूसरे देश में जाकर, अपनी पुरानी नौकरी को छोड़कर पूरी तरह से अलग गतिविधियों में संलग्न होना शुरू करें जो पहले आपको असंभव लग रहा था।
बाहरी परिस्थितियों को बदलने के अलावा, आंतरिक स्थिति को भी बदलना आवश्यक है। किसी विशेष स्थिति के लिए अपने सिद्धांतों, विचारों, दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। दुनिया को अलग नजरों से देखने की कोशिश करें। जिन चीजों में आपने बुरा देखा, एक अलग कोण से विचार करें और सकारात्मक पहलुओं को खोजें।
जीवन की नकारात्मक बातों पर कम ध्यान दें, अपने दिल में उज्ज्वल पलों को ही रखें।
बहुत बार लोग विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणों में भाग लेने या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करके उदासीनता का सामना करते हैं। और कुछ धर्म में मोक्ष का मार्ग खोज लेते हैं। उदासीनता से निपटने के दौरान सीखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको किसी तरह खुद से लड़ना होगा, अध्ययन करना होगा और अपनी समस्याओं पर काम करना होगा।
