स्व-शिक्षा का कार्य दुनिया में सबसे आसान नहीं है। ऐसा लगता है कि आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं और छोड़ सकते हैं, असभ्य होना बंद कर सकते हैं या व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। दरअसल, सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का प्रयास अक्सर विफलता में समाप्त होता है।
निर्देश
चरण 1
एक यथार्थवादी चुनौती निर्धारित करें। मान लीजिए कि यदि आप 100 किलोग्राम वजन करते हैं और एक महीने में 60 तक वजन कम करना चाहते हैं, तो यह अवास्तविक है। जैसे ही आप देखते हैं कि व्यवसाय आपकी अपेक्षा से धीमी गति से आगे बढ़ रहा है, आप इसमें रुचि खोने का जोखिम उठाते हैं। निराशा एक बार फिर आपके पास आएगी, और आप तय करते हैं कि आप कभी भी खुद को दूर नहीं कर पाएंगे। बार को कम करने और योजना को पूरा करने की तुलना में इसे अधिक आंकने और हर समय विफलता में खुद को खोजने से बेहतर है।
चरण 2
नए व्यवहार की खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाएं। मान लीजिए कि आप प्रतिदिन अपनी दादी को फोन करने का निर्णय लेते हैं। जो आप पहले ही सुन चुके हैं, उसे एक घंटे तक सुनने के लिए खुद को मजबूर न करें। क्यों भुगतना? अपने आप से कहें कि पहले महीने आप उससे दिन में एक मिनट बात करें। दूसरा महीना दो मिनट का है। यह आपको उसके सामाजिक असंतोष से अधिक तेज़ी से निपटने में मदद करेगा और आपकी चौकसी के लिए खुश होगा।
चरण 3
स्वयं को पुरस्कृत करो। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कुछ ऐसा होता है जिससे वह बहुत प्यार करता है, लेकिन जिसमें वह खुद को सीमित करने की कोशिश करता है। ये पसंदीदा गतिविधियाँ या व्यवहार बहुत "गधा गाजर" बन सकते हैं जो आपको वांछित परिणाम तक ले जाएंगे। उदाहरण के लिए, आप अनार या आड़ू पसंद करते हैं, लेकिन आपको यह बहुत महंगा लगता है। अपने आप को कभी-कभी इन फलों को अपने द्वारा निर्धारित कार्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कार के रूप में अनुमति दें।
चरण 4
अपने आप को थोड़ी "बुरी आदत" छोड़ दें। सभी जानते हैं कि वर्जित फल मीठा होता है। किसी चीज को पूरी तरह से छोड़ देना आंशिक रूप से छोड़ने की तुलना में कहीं अधिक कठिन हो सकता है। इसके अलावा, प्रत्येक "अवांछित व्यवहार" के अपने फायदे हैं। अशिष्टता रक्षा करती है, शराब आराम देती है, कायरता अनावश्यक लोगों को पीछे हटाती है। जैसे-जैसे आप नए व्यवहार विकसित करते हैं, पुराने को न छोड़ें। बस इसे कार्य के लिए उपयोग करना सीखें, शायद ही कभी, चुनिंदा रूप से।
