चिंता काफी परिचित, अच्छी तरह से आधारित है, लेकिन किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति बहुत सुखद नहीं है। यह एक बहुत ही सामान्य घटना है, लेकिन अगर इससे निपटा नहीं जाता है, तो यह उन्मादी उन्माद की स्थिति पैदा कर सकता है।
सब कुछ जो हमें चिंतित करता है, अज्ञात का डर, जीवन में आने वाले परिवर्तनों का, कुछ खोने का डर, यह सब और बहुत कुछ, यह इतना अमूर्त है और कभी-कभी हमारी सही धारणा और व्यक्तिपरक मूल्यांकन के अधीन नहीं होता है कि हम बस एक स्तब्ध हो जाते हैं और हम नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे जोड़ा जाए। यह वह जगह है जहाँ चिंता की यह कुख्यात भावना प्रकट होती है।
चिंता उस समस्या का परिणाम है जो उत्पन्न हुई है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या की जटिलता के आधार पर उत्पन्न होने वाली चिंता की भावना से निपटने के लिए कौन से तरीके सबसे अच्छे हैं।
सबसे पहले, आपको उत्पन्न होने वाली चिंता के मूल कारण को समझने की आवश्यकता है। और जो राज्य उत्पन्न हुआ है उसके लिए तर्कसंगत स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करें। फिर आपको उत्पन्न होने वाली मुख्य समस्या को हल करने के लिए सबसे सरल तरीकों को खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है। जब आपके दिमाग में समस्या को हल करने के लिए एक तार्किक श्रृंखला उठती है, तो यह अब आपको उतनी वैश्विक नहीं लगेगी जितनी आपने पहले अपनी कल्पना में खींची थी।
दूसरा, कोशिश करें कि बुरी बातें न सोचें। इसे सरल व्यायाम से हिलाएं। यह रक्त को गति देगा, आपके मस्तिष्क को तेजी से काम करेगा, समस्या को हल करने के लिए कुंजी उठाएगा।
तीसरा, चिंता की भावनाओं को दूर करने के लिए स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक सुखद इनाम के साथ आओ, अपने आप को मिठाई या किसी ऐसी चीज के साथ व्यवहार करें जिसे आप पसंद करते हैं। यह, फिर से, मस्तिष्क को समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और चिंता पहले से ही पृष्ठभूमि में आ जाएगी। या इसके विपरीत, समस्या से अपना ध्यान हटाएं, एक दिलचस्प फिल्म देखें। क्या होगा अगर फिल्म में पात्रों की कोई भी स्थिति और वाक्यांश आपको सही विचारों की ओर धकेलेंगे।
अगर समस्या पूरी तरह से अघुलनशील लगती है, तो बस लेट जाएं और सो जाएं। एक सपने में, तंत्रिका तनाव अपने आप दूर हो जाएगा, और परिणामस्वरूप चिंता की भावना गुजर जाएगी। यह आपको एक शांत सिर पर कार्य करने की अनुमति देगा। और याद रखें, जब आप खा रहे हों, तब भी हमेशा एक रास्ता होता है।
