स्मृति को आज पूरी तरह से मिटाना असंभव है, लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती हैं। यदि आप उनमें महारत हासिल करते हैं, तो जो कुछ भी पहले बुरा था वह परेशान नहीं करेगा और अप्रिय उत्तेजना पैदा करेगा।
अगर बीते दिनों की कुछ नकारात्मक बातें आराम नहीं देतीं, अगर आप इसे भूल नहीं सकते हैं, तो आपको इन भावनाओं से छुटकारा पाने की जरूरत है। आधुनिक मनोविज्ञान क्षमा से सम्मोहन तक कई तरीके प्रदान करता है। उन तरीकों से शुरू करें जो बिना सहायता के किए जा सकते हैं, अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं।
माफी
अतीत का लगभग सारा दर्द लोगों से जुड़ा है। कभी किसी शख्स ने आपको सीधे तौर पर तो कभी परोक्ष रूप से बुरा किया। अगर आप आयोजनों में शामिल सभी प्रतिभागियों को माफ कर देंगे, उनके प्रति अपना नजरिया बदलेंगे, तो यादें अलग हो जाएंगी। इस पद्धति के लिए स्वयं के साथ अत्यंत ईमानदारी की आवश्यकता है। घटना में सभी प्रतिभागियों को पत्र लिखना आवश्यक होगा। सबसे दुख देने वाले को पहला पत्र।
स्थान और समय खाली करें जब कोई आपको परेशान न करे। लीजिए आपका पेपर और पेन तैयार है। और पहली अपील लिखें: "आपको दोष देना है।" और फिर उन सभी नकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करें जो उस व्यक्ति ने आपके साथ की थी। उसे दोष दें, उस दर्द के बारे में बात करें जो उसने किया, हर पल विस्तार से, सभी विवरणों को याद रखें। इसे लिखना अप्रिय है, आमतौर पर आंसू होते हैं, लेकिन यह पता चलता है कि दर्द से राहत नहीं मिली है। इस प्रक्रिया से स्थिति में और राहत मिलेगी।
दूसरा पत्र तुरंत नहीं लिखा जा सकता है, लेकिन जैसे ही यह तैयार होता है। यह उसी व्यक्ति को समर्पित है, लेकिन इसमें आपको यह लिखने की आवश्यकता है कि आप स्वयं क्षमा मांग रहे हैं। आमतौर पर, सभी स्थितियां कई लोगों की भागीदारी के साथ होती हैं, और दोष सभी पर पड़ता है। अपना पहला पत्र लिखने की प्रक्रिया में आप देखेंगे कि आपकी ओर से भी गलत व्यवहार हो रहा है। उसके बारे में लिखें, क्षमा करें। इसके बाद आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। यह घटना में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए ऐसा करने लायक है। अगर आप ईमानदार हैं और सब कुछ बता देते हैं, तो स्थिति खुद ही विकट लगने बंद हो जाएगी, अचानक उसे भुलाना शुरू हो जाएगा।
स्थिति में परिवर्तन
कल्पना में स्थिति का परिवर्तन किया जा सकता है। आपको आराम करने की जरूरत है, ध्यान या सिर्फ शांत संगीत इसके लिए उपयुक्त है। अतीत के एक पल की कल्पना करें जो आपकी आंखों के सामने दर्द कर रहा हो। और इसे फिर से चलाएं, पता करें कि सब कुछ एक अलग परिदृश्य के अनुसार कैसे हुआ, कैसे सब कुछ अलग हो गया। शब्दों, कर्मों पर ध्यान दें, विवरण देखें, यह सब याद रखें। यह संशोधन मदद करता है, क्योंकि भविष्य में आप अपने उस परिदृश्य को याद रखेंगे जिसके साथ आप आए थे। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तब तक व्यायाम कई बार करें जब तक कि आप काल्पनिक परिदृश्य पर विश्वास न करें।
हास्य से छोटी-छोटी स्थितियों को बदला जा सकता है। अतीत की कल्पना करो जैसे यह हुआ था। और फिर पृष्ठभूमि में हंसमुख संगीत "चालू" करें। आप पहले से एक माधुर्य के साथ आ सकते हैं, इसे केवल एक सकारात्मक संकेत देना चाहिए। चित्र पर वापस विचार करें और रचना को ओवरले करें। और अभी अतीत इतना डरावना नहीं होगा, और कभी-कभी मज़ेदार भी।
आप घटना के प्रतिभागियों के साथ हास्य के साथ व्यवहार भी कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि जो भी उपस्थित था वह अचानक अलग तरह से तैयार हो गया। उन्हें जोकर की वेशभूषा में तैयार करें, और उन्हें ऐसा ही करने दें, लेकिन इस आड़ में। आप बैले टुटस, पारिवारिक शॉर्ट्स या जुराबों की कल्पना कर सकते हैं, यहां पहले से ही आपकी कल्पना पर भरोसा है।
