खुद को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से सवाल पूछता है कि उसे अपने आसपास के लोगों द्वारा कैसे माना जाता है और उसका मूल्यांकन किया जाता है, सामाजिक समुदाय में उसका क्या स्थान है। ऐसे प्रश्नों के उत्तर से आत्म-सम्मान का जन्म होता है।
आत्म-सम्मान एक व्यक्तिगत विशेषता है जो किसी व्यक्ति के अपने व्यक्तिगत गुणों के मूल्यांकन को दर्शाता है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू. जेम्स ने इसे एक अंश के रूप में प्रस्तुत किया: अंश एक व्यक्ति का दावा है, और भाजक उसकी वास्तविक क्षमताएं हैं। यदि भाजक अंश के बराबर है, तो यह एक पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन है, यदि अंश हर से बड़ा है, तो इसे कम करके आंका जाता है, और यदि यह कम है, तो इसे कम करके आंका जाता है।
उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सबसे अप्रिय विषय है, एक "आक्रामक हारने वाला", जो अपनी विफलता के लिए किसी को भी दोषी ठहराता है, लेकिन खुद को नहीं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति दूसरों को कम परेशानी देता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक मदद की ज्यादा जरूरत होती है।
आत्म-सम्मान बढ़ाने से सभी मनोवैज्ञानिक समस्याएं हल नहीं होती हैं। पर्याप्त मात्रा में व्यक्ति, विशेष रूप से अधिक आत्म-सम्मान के साथ, इसकी वृद्धि से लाभ नहीं होगा।
कम आत्मसम्मान के लक्षण - अपनी स्वयं की विफलताओं पर ध्यान देना, सफलताओं का अवमूल्यन, "विफलताओं से बचाव" प्रकार के व्यवहार के लिए अनिर्णय। ऐसे व्यक्ति का एक उल्लेखनीय उदाहरण एक स्कूली छात्र है जो ब्लैकबोर्ड पर जवाब देने से डरता है ("यह बेहतर है कि कुछ भी न करें")। केवल इस मामले में वृद्धि की आवश्यकता के बारे में बात करना उचित है।
पहली बात यह है कि अपनी सफलताओं और उपलब्धियों को याद रखना, आप इसे लिखित रूप में भी लिख सकते हैं, स्कूली उम्र से ही। उदाहरण के लिए, एक महिला एक जटिल व्यक्तिगत जीवन के कारण कम आत्मसम्मान से पीड़ित हो सकती है - जिसका अर्थ है कि यह याद रखने का समय है कि उसने स्कूल से स्वर्ण पदक के साथ स्नातक किया, और सम्मान के साथ विश्वविद्यालय, पहले प्रयास में स्नातक विद्यालय में प्रवेश किया, बचाव किया उनकी थीसिस, एक सहायक प्रोफेसर बन गई, उनके अंतिम वैज्ञानिक लेख की प्रशंसा स्वयं प्रोफेसर एन ने की, आदि।
आदर्श विकल्प यह होगा कि अपने आप को एक बार और सभी के लिए "मैं एक असफल हूँ", "मैं सफल नहीं होऊँगा" और इसी तरह के अन्य वाक्यांश जो कम आत्मसम्मान को प्रेरित करते हैं, लेकिन यह संभव नहीं है। इस तरह के विचार दिमाग में आएंगे, लेकिन उनके लिए खंडन तैयार किया जाना चाहिए: "मैं अपूर्ण हूं - कोई भी पूर्ण नहीं है", "मैं किसी भी चीज का सामना नहीं कर सकता - मैंने इसके और उसके साथ एक उत्कृष्ट काम किया"
तारीफों को ठीक से स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है। कम आत्मसम्मान वाले लोग उन पर प्रतिक्रिया करते हैं जैसे कि वे अपनी उपलब्धियों से शर्मिंदा हैं ("आप क्या हैं, मैं सिर्फ भाग्यशाली था")। तारीफों का जवाब देना चाहिए, अगर गर्व से नहीं तो गरिमा के साथ: "धन्यवाद, मैंने कोशिश की," "मुझे बहुत खुशी है कि आप मेरे काम से संतुष्ट हैं।"
असफलता के डर को दूर करना मुश्किल है - कम आत्मसम्मान वाले लोगों का यह अपरिहार्य साथी, किसी भी व्यवसाय को शुरू करने से पहले इसे हर बार दूर करना होगा। तर्क से पहले डर पीछे हट जाता है: यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि यह किस प्रकार की विफलता हो सकती है, यदि योजना के अनुसार कुछ नहीं होता है तो क्या कमबैक विकल्प हो सकते हैं।
आपको प्रारंभिक विश्लेषण के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए: आपको जल्द से जल्द व्यवसाय में उतरने की आवश्यकता है, अन्यथा अनिर्णय की स्थिति पैदा हो सकती है।
व्यवसाय करना सीखकर, डर पर काबू पाने से, व्यक्ति सफलता प्राप्त करेगा, वास्तविक सफलता भी आत्म-सम्मान में वृद्धि में योगदान करती है।
