आइए हम चालाक न हों: शिथिलता के बारे में लगभग हर कोई जानता है। कई लोग यह भी स्वीकार करते हैं कि समय-समय पर वे जानबूझकर महत्वपूर्ण निर्णय लेने को स्थगित कर देते हैं, जो बेहतर के लिए बदलाव में योगदान नहीं देता है। यह पता लगाने योग्य है कि किसी व्यक्ति के लिए इस तरह के लाभहीन व्यवसाय के खिलाफ लड़ाई में क्या मदद मिलेगी।
प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अप्रिय, यहां तक कि महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों के निर्णय को एक निश्चित समय तक के लिए स्थगित कर दिया। इस घटना को मनोविज्ञान में विलंब कहा जाता है। इससे मनोवैज्ञानिक तनाव, छूटे हुए अवसर और समय की बर्बादी होती है। हालांकि, ऐसी कई तकनीकें और तकनीकें हैं जो आपको विलंब को दूर करने और एक ऐसे व्यक्ति बनने में मदद कर सकती हैं जो आपके समय का प्रभावी और कुशलता से उपयोग करता है।
तकनीक "पहला कदम"
बहुत से लोग चीजों को ठीक से शुरू नहीं करना चाहते हैं क्योंकि उन्हें नहीं पता कि कहां से शुरू करना है। फिर भी, पहला कदम किसी भी व्यवसाय की सफलता की नींव, नींव है।
इस तकनीक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- मामले को पूरा करने की प्रेरणा निर्धारित करें। आप अपने प्रश्नों का उत्तर लिखित में भी दे सकते हैं - यह किस लिए है? यह क्या देगा? मैं क्या नया सीख सकता हूं, कौन से कौशल और योग्यताएं हासिल कर सकता हूं?
- इस कार्य को प्राप्त करने के लिए पहली क्रिया प्रस्तुत करें और निर्धारित करें, जिसे अभी किया जा सकता है।
- इसे प्रतिदिन करने के लिए शाब्दिक रूप से 5 मिनट का समय निकालें।
दिलचस्प तकनीक
- सूची बनाना। तकनीक यह है कि सभी आवश्यक मामलों को नेत्रहीन रूप से प्रस्तुत किया जाता है - तालिकाओं, रेखांकन या एक साधारण सूची के रूप में। मामलों को महत्व या तात्कालिकता की डिग्री के आधार पर क्रमबद्ध किया जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग आपको आने वाले कार्यों को हमेशा देखने और उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक समय की सही गणना करने की अनुमति देगा।
- साथ में ज्यादा मजा आता है। अनुसंधान से पता चलता है कि किसी कंपनी में अप्रिय चीजों से निपटना बहुत आसान, तेज और अधिक मजेदार है। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि किसी भिन्न प्रोफ़ाइल के कार्य कैसे करें, या करने के लिए समान रूप से कुछ चुनें।
- मिठाई के लिए मीठा। यह तकनीक पहले अप्रिय चीजों को करने और बाद में सुखद चीजों को करने के बारे में है। इस तरह की रैंकिंग आपको जो दिलचस्प नहीं है उसे स्थगित करने की अनुमति नहीं देगी, बल्कि इसके विपरीत, उन कार्यों और मामलों को हल करने के लिए जल्दी से आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा देगी जो खुशी का कारण बनती हैं।
- चाबुक नहीं, बल्कि गाजर। इसमें अपने आप को अपने लिए प्यार के साथ, धीरे-धीरे चीजों को करने के लिए प्रेरित करना शामिल है। शायद कुछ सुखद के साथ प्रोत्साहन, जरूरी नहीं कि भौतिक, अप्रिय कर्म करने के बाद यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक प्रोत्साहन कुछ भी हो सकता है: एक दयालु शब्द, खुद की तारीफ, एक स्वादिष्ट डिनर, सैर, सिनेमा की यात्रा।
- सामाजिक नेटवर्क पर प्रतिबंध। न्यूज फीड देखने में एक व्यक्ति का काफी समय और मेहनत लगती है। ऐसा प्रतीत होता है, बल का इससे क्या लेना-देना है? तथ्य यह है कि जब किसी व्यक्ति को आराम की आवश्यकता होती है, काम से ध्यान भंग होता है, तो सबसे प्रभावी वे गतिविधियाँ होती हैं जिनमें गतिविधि के प्रकार में बदलाव की आवश्यकता होती है - खेल, चलना, जिमनास्टिक। दिन के दौरान सोशल नेटवर्क पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान भटकाने के लिए, आप सूचनाओं की एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं और अपने लिए एक समय निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शाम को, जब सभी आवश्यक चीजें पूरी हो जाती हैं और वास्तव में समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने का अवसर होता है।
ये सभी तकनीकें विलंब से निपटने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात व्यक्ति को स्वयं बदलने की ईमानदार इच्छा है।
