असफलता का डर ही है जो हर व्यक्ति को आत्म-विकास से, सफलता की ओर बढ़ने से, सपने को साकार करने से रोकता है। यह भावना आत्मविश्वास की कमी और स्वयं की क्षमताओं के कारण उत्पन्न होती है। यह अक्सर हमें सबसे सरल कार्य को भी पूरा करने में असमर्थ बना देता है। कॉन्फिडेंट कैसे बनें, सेल्फ एस्टीम कैसे बढ़ाएं? लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।
आत्मविश्वास केवल नीले रंग से प्रकट नहीं होगा। और यह बुरी खबर है। लेकिन इसे उठाया जा सकता है। हालांकि, आत्मविश्वास बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है। हमें कोशिश करनी होगी, इच्छाशक्ति दिखानी होगी। बड़ी संख्या में प्रशिक्षण और पुस्तकें हैं जिनका उद्देश्य अपनी क्षमताओं में दृढ़ संकल्प बढ़ाना है। लेकिन आइए बात करते हैं आत्मविश्वास के लिए एक्सरसाइज की।
पुष्टि में खुद को डुबोएं
पुष्टि क्या हैं? हम स्वयं को संबोधित एक संक्षिप्त, व्यापक और आवश्यक रूप से सकारात्मक कथन के बारे में बात कर रहे हैं। इसकी मदद से आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। विश्वास की पुष्टि को वर्तमान काल में "विल" कण के बिना बोला जाना चाहिए। बयान में कोई संदेह नहीं होना चाहिए।
कई आत्मविश्वास की पुष्टि लिखने की जरूरत है। मात्रा का पीछा करने की कोई जरूरत नहीं है। मुख्य बात यह है कि वाक्यांश आप में परस्पर विरोधी भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं। ताकि इनके उच्चारण में कोई हिचकी न आए। सबसे अच्छी पुष्टि एक बयान है जिसे लंबे समय तक याद रखने की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, प्रतिभाशाली प्रेरक टोनी रॉबिंस ने खुद को "हर दिन मैं हर तरह से बेहतर और बेहतर हो जाता हूं" वाक्यांश के साथ प्रोग्राम किया। और महान मुक्केबाज मोहम्मद अली ने कहा, "मैं अब तक का सबसे महान हूं!" हर सुबह। लुईस हेय ने लाइव पॉजिटिव पुस्तक लिखी, जिसमें वह आत्मविश्वास, प्रेम और सफलता की पुष्टि के बारे में कुछ विस्तार से बात करती है।
यह समझना आवश्यक है कि, केवल तैयार वाक्यांशों का उच्चारण करने से, आप सफलता प्राप्त नहीं करेंगे और आप अपने सपनों को साकार नहीं करेंगे। आत्मविश्वास की पुष्टि केवल तभी मदद करेगी जब आप कुछ चीजें कर रहे हों। उदाहरण के लिए, मोहम्मद अली ने केवल अपनी बात ही नहीं कही। उन्होंने प्रशिक्षण भी लिया। टोनी रॉबिंस ने कंपनियां बनाईं, लोगों की मदद की, व्याख्यान दिए। अगर उसने सिर्फ अपनी प्रतिज्ञान कहा होता, तो उसे कुछ हासिल नहीं होता।
आत्मविश्वास की स्थिति
हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसी घटनाएं हुई हैं जिनमें हमने खुद को सर्वश्रेष्ठ स्थिति से दूर दिखाया। लेकिन एपिसोड के लिए जब हम सिर्फ आत्मविश्वास के अवतार थे, एक जगह भी थी। कॉन्फिडेंट कैसे बनें, सेल्फ एस्टीम कैसे बढ़ाएं?
उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने आप में शक्तिशाली विश्वास का प्रयोग किया था और इस तथ्य के बावजूद कि किसी ने आप पर विश्वास नहीं किया था, अपने लक्ष्य को प्राप्त किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितने समय पहले था। भले ही आप बचपन में आत्मविश्वास के चरम पर थे। आपको बस इस पल को याद रखने और जितनी बार हो सके खुद को याद दिलाने की जरूरत है।
छोटे-छोटे विवरण याद रखें, उस अवधि के दौरान अनुभव की गई भावनाओं को महसूस करें। इन भावनाओं का वास्तविकता में अनुवाद करें। जितना हो सके इनका आनंद लेने की कोशिश करें। अपने शरीर की हर कोशिका को जीत की भावनाओं से चार्ज करें। आत्मविश्वास की एक शक्तिशाली भावना का फिर से आनंद लेने की पूरी कोशिश करें। इस एक्सरसाइज को रोज जागने के बाद, शीशे के सामने खड़े होकर खुद को मुस्कुराते हुए करें। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा।
आत्मविश्वास की किरण
यह आत्मविश्वास अभ्यास कल्पना लेता है। एक आरामदायक स्थिति में आएं और आराम करें। गहरी और सुचारू रूप से सांस लें। कुछ मिनटों के बाद, एक बीम की कल्पना करना शुरू करें जो आपको आत्मविश्वास से भर दे, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाए। किरण कुछ भी हो सकती है। यह सब आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, कल्पना कीजिए कि आप आत्मविश्वास से भरे हुए हैं।
इस अवस्था में कम से कम 3 मिनट तक रहें। हर बार व्यायाम को लंबा करने की कोशिश करें। आदर्श रूप से, आपको इस अवस्था में कम से कम 15 मिनट बिताना चाहिए।यदि आप आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के लिए अभ्यास के दौरान असुविधा का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो इसे पूरा करें।
संक्षेप
बिल्कुल हर कोई ऊपर बताए गए आसान से व्यायाम करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। प्रभाव बढ़ाने के लिए, आप किताबें पढ़ सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं और आत्मविश्वास बढ़ाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं।
असफलता के बारे में सोचना बंद करो, हार मत मानो और अपने सपने के लिए लड़ते रहो। कोई भी सकारात्मक परिणाम आपके आत्म-सम्मान पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। हर असफलता को अपने कौशल में सुधार करने के अवसर के रूप में सोचें।
