रचनात्मक कार्यों में लगे लोगों के लिए प्रेरणा का होना बहुत जरूरी है, जिसके बिना किसी वेबसाइट या ब्लॉग के लिए काम, लेख, टेक्स्ट लिखना, चित्र बनाना, संगीत बनाना, वीडियो या फिल्म बनाना, यानी बनाना असंभव है। एक अति उत्तम रचना। अगर प्रेरणा नहीं है, तो खुद पर प्रयास करने की कोई जरूरत नहीं है। परिणाम आपको खुश नहीं करेगा। सबसे अच्छा यह एक साधारण काम होगा, कम से कम यह पूरी तरह से विफलता और निराशा होगी।
जब एक रचनात्मक स्तब्धता आती है, तो सबसे पहले आराम करना होता है। विश्राम के बिना कुछ नया बनाना असंभव है। एक लेखक, कलाकार, कवि या संगीतकार के लिए प्रेरणा होना जरूरी है ताकि जो बनाया जाएगा, लोग उसे पसंद करें, और आपको खुद किए गए काम से संतुष्टि मिले।
आराम क्यों जरूरी है
यदि आप नए विचारों की पूर्ण अनुपस्थिति की स्थिति में हैं, तो आपके पास कल्पना की उड़ान नहीं है, और आपकी एकमात्र इच्छा सब कुछ त्यागने और "उदास" होने की है - अपनी सभी परियोजनाओं को अलग रखें और आराम करें।
प्रेरणा को आराम की आवश्यकता होती है, जैसा कि मानव शरीर को ही होता है। यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो इसे बंद कर दें और टहलने जाएं। आवश्यक रूप से दृश्यों में बदलाव, ध्यान बदलने, विश्राम, और इससे भी बेहतर - मौन की आवश्यकता है।
एक बार फिर सकारात्मक भावनाओं का प्रभार पाने के लिए, न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक रूप से भी ताकत बहाल करने के लिए, - खेल के लिए जाएं, व्यायाम का एक सेट करें जो आपको पसंद हो। या कुछ नया सीखना शुरू करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। यह योग, सांस लेने के व्यायाम, हल्की जॉगिंग हो सकती है।
शॉवर लें। पानी न केवल शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, बल्कि आंतरिक, मानसिक संतुलन को भी बहाल करता है। यह नकारात्मक अनुभवों को "धोता" है, विचारों को साफ करता है, और मूड में सुधार करता है।
ध्यान रखें कि यदि आप अपने शरीर और दिमाग को आराम नहीं देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप जल्द ही बीमार पड़ सकते हैं। हमारा मानस बहुत बुद्धिमान है। यह आपको ज्यादा मेहनत नहीं करने देगा। और देर-सबेर वह आपको बुखार या सिर दर्द के साथ सुला देगा। फिर विश्राम अवश्य करना पड़ेगा, लेकिन यह विश्राम विवश हो जाएगा। आपको अपने आप को चरम पर धकेलने की जरूरत नहीं है। सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप अपने शरीर और मानस के संकेतों को पहले से पहचानना सीख जाते हैं, तो सब कुछ एक तरफ रख दें और पूर्ण विश्राम प्राप्त करें। तब आप किसी भी बीमारी से नहीं डरेंगे।
रचनात्मक लोगों को आराम करना चाहिए। और न केवल आराम करने के लिए, बल्कि इसे करने के लिए बहुत प्यार करने के लिए। अगर कोई आपको बताता है कि आराम करने का समय नहीं है और आपको बिना छुट्टियों, सप्ताहांत या इससे भी बेहतर काम करने की ज़रूरत है - चौबीसों घंटे, इन कथनों पर ध्यान न दें।
कुछ लोगों के लिए आराम आलस्य से जुड़ा होता है। इस तरह हमारे माता-पिता, शिक्षक, शिक्षक, पर्यावरण ने हमें सोचना सिखाया। लोग तब भी काम करना जारी रखते हैं जब कोई ताकत नहीं रह जाती है, जब तापमान बढ़ जाता है, सिरदर्द और शरीर के अन्य सभी हिस्सों में दर्द होता है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, बहुतों को इस बात पर गर्व है कि वे हर समय इस अवस्था में हैं। कि, अपने आप पर एक अविश्वसनीय प्रयास करते हुए, वे काम करना जारी रखते हैं। बेशक, इस मामले में किसी प्रेरणा की बात नहीं हो सकती।
प्रयास कभी प्रेरणा के समान नहीं होगा। आप काम पर जितना अधिक समय व्यतीत करेंगे, आप उतने ही कम प्रभावी होंगे।
क्या थकान है, तो आराम है
भावनात्मक, बौद्धिक और शारीरिक थकान होती है। आप कितने थके हुए हैं, इस पर निर्भर करते हुए, बाकी आप चुनते हैं।
यदि आपका काम भारी शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है, तो आपको दूसरी गतिविधि पर स्विच करने की आवश्यकता है। यह पालतू जानवरों के साथ खेलना, आपके टिकटों या पोस्टकार्ड के संग्रह को देखना हो सकता है - कुछ भी जो आपको खुशी देता है और आपको सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसलिए आप शारीरिक गतिविधि को भावनात्मक में बदल दें। यदि आप एक किताब पढ़ने में खुद को विसर्जित करते हैं - एक बौद्धिक पर।
यदि आप परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो प्रतिदिन पाठ्यपुस्तकों पर बैठें और आपका मुख्य कार्य एक अच्छा ग्रेड या क्रेडिट प्राप्त करना है, तो ऐसे भार के बाद आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपका सही आराम यह होगा कि आप अपार्टमेंट की सफाई शुरू करें, मरम्मत करें, एक बगीचा खोदें या ऐसा कुछ करें। भारी बौद्धिक भार के बाद यह आपके लिए सबसे अच्छा निर्वहन होगा।
भावनात्मक थकान तब होती है जब आप लगातार भय, चिंता की स्थिति में होते हैं, और यह भी कि यदि आप लगातार केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ हैं। आप उनसे वैसे ही थक भी सकते हैं। इसलिए, आप शारीरिक या बौद्धिक गतिविधि पर स्विच करके ऐसी थकान से आराम कर सकते हैं। या नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं के साथ बदलना और इसके विपरीत। हर चीज में संतुलन होना चाहिए और भावनाओं में भी।
कुछ टिप्स
काम के दौरान हर घंटे ब्रेक लेना सुनिश्चित करें और अपने आराम के दौरान गतिविधि के प्रकार को बदलना सुनिश्चित करें।
लंबा ब्रेक लें, कम से कम एक घंटा, दिन में कम से कम एक बार। आप लगभग पंद्रह मिनट भी सो सकते हैं, यह जल्दी से ताकत बहाल करने में मदद करेगा।
देर से काम मत करो। सोने से तीन घंटे पहले अपनी गतिविधियाँ समाप्त करें और अपने शरीर को आराम देना सुनिश्चित करें।
आपको कम से कम सात घंटे सोने की जरूरत है, और किसी के लिए यह और भी जरूरी है। यह जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
आपके पास सप्ताह में कम से कम एक दिन की छुट्टी जरूर होनी चाहिए, जब आप काम के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं, तो इसे पूरी तरह से अपने लिए समर्पित करें।
अवकाश भी आवश्यक है। साल में कम से कम कई बार, कम से कम दो हफ्ते और घर, सभ्यता, कंप्यूटर, टेलीफोन और टीवी से दूर।
याद रखें कि प्रेरणा का सबसे महत्वपूर्ण रहस्य पूर्ण विश्राम है।
