हमारा आत्म-मूल्य जीवन में होने वाली हर चीज को प्रभावित करता है। आत्मविश्वास सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, क्योंकि इसके बिना आप में बस कोशिश करने की हिम्मत भी नहीं हो सकती है। अक्सर, यह कम आत्म-सम्मान होता है जो तब होता है जब लोग खुद को उससे भी बदतर समझते हैं जो वे वास्तव में हैं। कम आत्मसम्मान का कारण बचपन में माता-पिता के गलत रवैये के कारण हो सकता है। या किसी गंभीर तनाव के परिणामस्वरूप, जैसे किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना। लेकिन चूंकि आत्मसम्मान केवल वही है जो हम अपने बारे में सोचते हैं, इसे उठाया जा सकता है।
ज़रूरी
- 1. बदलने की इच्छा।
- 2. धैर्य।
निर्देश
चरण 1
आत्म-सम्मान के निर्माण का पहला कदम यह है कि आप अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें। इस दुनिया में हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास कुछ है जो आपके पास नहीं है और जिनके पास कुछ नहीं है जो आपके पास है। दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है, उनके जीवन में सब कुछ अलग-अलग परिस्थितियों में विकसित हुआ, आप केवल आज की तुलना अपने अतीत से कर सकते हैं।
चरण 2
चूंकि कम आत्मसम्मान आमतौर पर वास्तविकता का अपर्याप्त प्रतिनिधित्व है, इसलिए आपको अपने बारे में अधिक उद्देश्यपूर्ण राय बनाने की आवश्यकता है। अपने करीबी दोस्तों की मदद से अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें।
चरण 3
आत्म-सम्मान बढ़ाने का अगला कदम निरंतर आत्म-आलोचना को समाप्त करना है। आपको खुद को डांटना बंद करना होगा। चाहे वह करियर हो या रिश्ता, आत्म-हीन भाषा का प्रयोग करने से बचें। आत्मसम्मान में सुधार का सीधा संबंध इससे है।
चरण 4
यदि आपको कोई तारीफ मिलती है, तो उसे "धन्यवाद" कहकर स्वीकार करें। संचार के नैतिक मानदंडों के अनुरूप होने के अलावा, प्रशंसा स्वीकार करने से आत्म-सम्मान बढ़ाने पर भी प्रभाव पड़ता है। जब आप "कुछ खास नहीं" जैसी किसी तारीफ का जवाब देते हैं, तो आप अवचेतन रूप से यह मानते हुए प्रशंसा को ठुकरा देते हैं कि आप इसके योग्य नहीं हैं। इसलिए, अपने गुणों को कम मत समझो, और प्रशंसा को स्वीकार करो।
चरण 5
किसी भी खेल गतिविधियों के लिए साइन अप करें - स्विमिंग पूल, जिम, डांसिंग। शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार से मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद मिलेगी। साथ ही, एक प्रशिक्षित शरीर होने से निश्चित रूप से आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
चरण 6
किसी भी गलती के लिए खुद को डांटें नहीं। गलत होने का अर्थ है मानव होना, यह सभी के लिए सामान्य है, यहाँ तक कि हममें से सबसे सफल व्यक्ति भी। इसके बजाय, छोटी-छोटी सफलताओं के लिए खुद को अच्छी छोटी चीज़ों से पुरस्कृत करें।
चरण 7
ठीक वही करने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। यदि आप हर दिन उस काम में बिताते हैं जिससे आप नफरत करते हैं, तो जीवन से प्यार करना मुश्किल है। अपने शौक, उन चीजों का ध्यान रखें जो आपकी रुचि रखते हैं और जो आपको खुश करती हैं।
चरण 8
पहले खुद की सुनो। आप हमेशा ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपको सही तरीके से जीने का तरीका दिखाने के लिए तैयार हैं। लेकिन केवल आप ही समझ सकते हैं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, इसलिए अपने और अपने सपनों के साथ विश्वासघात न करें।
