लोग अक्सर अमीर बनने, अधिक सफल होने, नए दोस्त और साथी खोजने के अवसरों को केवल इसलिए चूक जाते हैं क्योंकि वे बोलने से डरते हैं। वे मजाकिया दिखने से डरते हैं, उन्हें डर है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं, वे खुद होने से डरते हैं। आलोचना का डर, उपहास और अपराधबोध लोगों को असुरक्षित बनाता है। अपनी छोटी सी दुनिया में बंद होकर, वे शायद ही कभी दूसरों के साथ संवाद करते हैं और दर्शकों के सामने बोलते समय भारी असुविधा का अनुभव करते हैं। आत्म-संदेह को कैसे दूर करें और मन की शांति कैसे पाएं?
अनुदेश
चरण 1
पहला कदम अपने डर और निराशाओं के बारे में कम सोचना है। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए "मैं सफल नहीं होऊंगा" वाक्यांश को एक बार और सभी के लिए भूलना आवश्यक है कि आप अशुभ, बदसूरत और सफल नहीं हैं। इसके बजाय, आपको यह सोचना चाहिए कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं, क्या सफलता प्राप्त करनी है और यह सब कैसे पूरा करना है।
चरण दो
अपने आप में अच्छे गुण खोजें। निश्चित रूप से आपके कुछ शौक या प्रतिभाएँ हैं जिन्हें आप विकसित कर सकते हैं और अपनी ओर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। यदि आप बुनना, खींचना, जलाना या कुछ और करना जानते हैं, तो एक इंटरनेट ब्लॉग बनाएं और वहां अपनी रचनाओं की तस्वीरें अपलोड करें। निस्संदेह, समान विचारधारा वाले कई लोग हैं जो आपके काम की सराहना करेंगे और ईमानदारी से उसकी प्रशंसा करेंगे। और आप उनसे कुछ नया सीख सकते हैं, और अपने मित्रों की मंडली का विस्तार कर सकते हैं।
चरण 3
लोगों से डरो मत। हो सकता है कि वे अपनी आत्मा में भी असुरक्षित हों, लेकिन वे भावनाओं पर लगाम लगाने और उससे लड़ने की कोशिश करते हैं। यदि आपके पास दूसरों के बीच एक "मूर्ति" है जिसे आप पसंद करना चाहते हैं, तो सोचें कि वह व्यक्ति ऐसा क्यों बना और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। बस व्यवहार और छवि की पूरी तरह से नकल करने से बचें - यह हास्यास्पद लगता है।
चरण 4
वही करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। गाना चाहता था, लेकिन सुनने और आवाज के बारे में संदेह था - मुखर पाठ के लिए साइन अप करें। यदि आप स्पॉटलाइट की रोशनी में नृत्य करने का सपना देखते हैं - कम से कम एक नृत्य पाठ पर जाएं। एक जहाज पर अपना परिचय दें - अपने आप को एक क्रूज यात्रा के साथ पुरस्कृत करें। और हो सकता है कि आप एक सुंदर आवाज के साथ एक उत्कृष्ट यात्री बन जाएं और जहाज पर वाल्ट्ज नृत्य करने में सक्षम हों।
चरण 5
आईने के सामने किसी भी सार्वजनिक उपस्थिति का पूर्वाभ्यास करें, यह सोचकर कि आप क्या कहेंगे और आप कैसे व्यवहार करेंगे। संगोष्ठी में प्रस्तुति? - आप इसे पहले ही घर पर सीख चुके हैं और दर्शकों के सवालों से बिल्कुल नहीं डरते। प्रबंधन को रिपोर्ट करें? - आपने सब कुछ ठीक किया और सभी तर्कों को एक आश्वस्त स्वर में दिया। किसी प्रियजन से मुलाकात? - आप भी इसके लिए तैयार हैं! हाथ कांपते नहीं हैं और शब्द भ्रमित नहीं होते हैं।
चरण 6
अन्य लोगों के ताने या व्यंग्यात्मक टिप्पणियों पर ध्यान न दें। यह कमजोरी का सूचक है, इसलिए आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। इसके विपरीत, आगे बढ़ें, गर्व से अपनी पीठ सीधी करें और मुस्कुराएं।
चरण 7
उदास उदास गीतों के तहत अपने दुखों और परिसरों को शराब में न डुबोएं। इसके बजाय, अधिक बार मज़ेदार और दयालु फ़िल्में और कॉमेडी देखें। आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति अच्छे मूड में है, तो वह संचार के लिए खुला है, सकारात्मक है और दूसरों को आकर्षित करता है।
