लोग उन घटनाओं के बारे में डर और चिंता महसूस करते हैं, जो एक निश्चित समय के बाद तुच्छ लगती हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए ऐसी चिंता एक आदत बन जाती है। वे अक्सर चिंतित, घबराए हुए होते हैं, परिणामस्वरूप, अपने डर को एक भय में लाते हैं। मनोवैज्ञानिक इसके बारे में और इसके बिना चिंता करना बंद करने के 5 तरीकों की पहचान करते हैं।
1. आज के लिए जिएं
भविष्य अज्ञात है, और अज्ञात आमतौर पर भयावह है। तो क्या यह इस धुंधली दूरी में झाँकने लायक है? क्या अपनी ऊर्जा को वर्तमान पर केंद्रित करना बेहतर नहीं होगा? आज ही जियो, और भविष्य की समस्याओं को भविष्य में छोड़ दो। ऐसा करने के लिए, लगातार अपने आप से पूछें: "आज समस्या को हल करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
2. तर्कहीन भय को खत्म करने के लिए बड़ी संख्या विधि का प्रयोग करें
मानवीय भय का बड़ा हिस्सा स्वाभाविक रूप से तर्कहीन है। मेट्रो में जैसे ही विस्फोट होता है, लोगों को इस ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करने का फोबिया हो जाता है। निस्संदेह, हर त्रासदी भयानक है, लेकिन यह भूमिगत परिवहन की सुरक्षा के स्तर को नहीं बदलता है। इसके विपरीत, एक आपदा के बाद, विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि ऐसा दोबारा न हो। इन परिणामों के साथ आने की कोशिश करें। इससे पहले कि आप किसी घटना के बारे में चिंता करना शुरू करें, अपने आप से पूछें: इस घटना के घटित होने की सांख्यिकीय संभावना क्या है?
3. परिणाम स्वीकार करें
बुरी चीजें होती हैं और होती हैं, दुर्भाग्य से। मान लीजिए कि आपको डर है कि आपको विश्वविद्यालय से निकाल दिया जाएगा। बस चुपचाप टेबल पर बैठ जाइए और लिखिए कि ऐसा होने पर क्या होगा। आप बिना डिप्लोमा के रह जाएंगे, पढ़ाई के साल बर्बाद हो जाएंगे, ट्यूशन पर खर्च किया गया पैसा आदि। अब कल्पना कीजिए कि क्या हुआ। लेकिन आखिरकार आपने अपनी पढ़ाई के दौरान कुछ ज्ञान प्राप्त किया, शायद आपने कहीं पार्ट-टाइम काम किया हो। नौकरी पाने की कोशिश करें, और कुछ समय बाद, पत्राचार विभाग में अपनी पढ़ाई फिर से शुरू करें। आप पहले से ही काम कर रहे होंगे, इसलिए ग्रेजुएशन के बाद आपको नौकरी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
बुरी चीजें होती हैं और कोई भी इससे अछूता नहीं है। इसलिए, अपनी समस्या के सबसे बुरे परिणाम को सहना सीखें, और फिर शांति से समस्या का समाधान खोजें।
4. क्या यह 5-10 वर्षों में महत्वपूर्ण होगा?
जितनी बार हो सके खुद से यह सवाल पूछने की कोशिश करें। हाँ, आज यह समस्या बहुत बड़ी लगती है, लेकिन कल्पना कीजिए कि आप इसे भविष्य से कैसे देखते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह बहुत छोटा हो जाएगा। कई समस्याएं समय के साथ अपनी प्रासंगिकता खो देती हैं, इसलिए महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए छोटी-छोटी कठिनाइयों को दूर करना सीखें।
5. अपने अनुभवों का विश्लेषण करें
उनमें से कई उपरोक्त तरीकों में से एक में भी परीक्षा पास नहीं करेंगे। डर आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है, इसलिए यह लड़ने लायक है। और उसे हराकर आपको आश्चर्य होगा कि जीवन कितना अद्भुत है!
