उदासीन होना कभी-कभी कठिन होता है, लेकिन इसे सीखा जा सकता है। परिस्थितियों का हमेशा गंभीरता से आकलन करना और उनमें अपना स्थान निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, साथ ही महत्वपूर्ण को माध्यमिक से अलग करना महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
किसी भी स्थिति का गंभीरता से आकलन करना सीखें और उससे बाहर निकलने के रास्ते तलाशें। कुछ भयानक होने पर भी घबराएं नहीं। शांत हो जाओ और इस पर विचार करो। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, इसे हमेशा याद रखें। यदि आपने तुरंत समस्या का समाधान नहीं किया, तो इसे कुछ समय के लिए भूल जाएं, और फिर याद रखें और हर चीज़ पर नए सिरे से नज़र डालें।
चरण 2
अपने जीवन की प्राथमिकताओं को परिभाषित करें। आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है इसकी एक सूची बनाएं: परिवार, काम, स्वास्थ्य, घर, स्कूल, इत्यादि। बाकी सब कुछ माध्यमिक कहा जा सकता है। और अगर आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण नहीं है, तो आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए।
चरण 3
हमेशा सोचें कि सब कुछ किसी भी क्षण बदल सकता है। इसका मतलब है कि जिस चीज ने आपको डरा दिया और आपको चिंता में डाल दिया वह कल महत्वहीन हो सकता है। और फिर हर बात को दिल पर क्यों लें? अपने आप को यह भी विश्वास दिलाएं कि जो कुछ किया जा रहा है और हो रहा है वह अच्छे के लिए है। इसलिए जो हो रहा है उसे स्वीकार करें और सुनिश्चित करें कि यह आवश्यक है।
चरण 4
उदासीन बनने के लिए, आपको हर चीज से सार निकालना सीखना होगा और बुरे के बारे में नहीं सोचना होगा। छोटी-छोटी बातों और विवरणों पर ध्यान न दें, भले ही वे आपको परेशान करें, गुस्सा करें या आपको परेशान करें। केवल मुख्य और महत्वपूर्ण हाइलाइट करें। और समझें कि अधिकांश समस्याओं और परेशानियों का आविष्कार आपने किया है। बुरे विचारों को अपने से दूर भगाएं, जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें, स्थिति के प्रतिकूल परिणाम के लिए पहले से धुन न लगाएं।
चरण 5
बाहर से स्थितियों को देखना सीखें, कल्पना करें कि आप एक फिल्म देख रहे हैं और इसके नायकों में से एक हैं। यह विधि आपको हमेशा शांत रहने और निष्पक्ष रूप से सोचने की अनुमति देगी। जल्द ही आप देखेंगे कि कैसे आप अपनी भावनाओं और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे और छोटी चीज़ों के बारे में परेशान हुए बिना बड़ी तस्वीर देखना शुरू कर देंगे।
चरण 6
उदासीनता जब भी संभव हो तटस्थता बनाए रखने के बारे में है। पक्ष मत लो, यह या वह स्थिति मत लो। दूसरे लोगों के झगड़ों में हिस्सा न लें और उन लोगों का समर्थन न करें जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। वाद-विवाद में न पड़ें, व्यर्थ है।
चरण 7
यदि आप उदासीन रहना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। याद रखें कि आप आंसुओं और चीखों से कुछ भी साबित या हासिल नहीं कर सकते। और कुछ स्थितियों में, आपका विरोधी जानबूझकर आपको उकसाता है और प्रतिक्रिया की अपेक्षा करता है। उकसावे पर ध्यान न दें, शांत रहें। अगर आपको घबराहट होने लगे तो 10 तक गिनें और कई बार गहरी सांस लें।
