डर संभावित खतरे के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। डर की भावना इस विश्वास पर आधारित है कि एक व्यक्ति कुछ जीवन परिस्थितियों का सामना नहीं करेगा। जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आपको अपने आप में इस भावना को दूर करना सीखना होगा।
निर्देश
चरण 1
अपने डर के बावजूद अपने द्वारा चुनी गई दिशा में कार्य करने की आदत डालें। अपने आप को आश्वस्त करें कि यह केवल कुछ कार्रवाई करने की कोशिश की प्रतिक्रिया है जो आपने पहले नहीं की है। यह प्रतिक्रिया तब भी हो सकती है जब आप अपने विश्वासों के विरुद्ध कार्य करने का प्रयास करते हैं। वर्षों से, एक व्यक्ति एक निश्चित विश्वदृष्टि विकसित करता है, और जब वह बुनियादी अवधारणाओं के विपरीत कार्य करता है, तो यह भय का कारण बनता है। लेकिन निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको इससे आगे बढ़ना होगा। संकोच न करें, जितना अधिक समय आपके पास डरता है, उतना ही कठिन है कि आप उन पर विजय प्राप्त करें। अपने आप से कहो, "मुझे डर लग रहा है, लेकिन मैं इसे वैसे भी करूँगा।"
चरण 2
अपने डर को तार्किक तरीके से दूर करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, परिदृश्यों का विश्लेषण करें और सबसे खराब चुनें। इस परिदृश्य में अपने नुकसान का अनुमान लगाएं। जैसे ही डर आपके लिए परिणामों के रूप में एक विशिष्ट रूप लेता है, यह खतरा पैदा करना बंद कर देता है। इसका कारण यह है कि हर भय के मूल में अज्ञात है। यदि संभावित परिणामों के विस्तृत विश्लेषण के बाद भी भय बना रहता है, तो यह उचित है। फिर इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में यह या वह कार्य करने की आवश्यकता है।
चरण 3
विश्लेषण विधि का प्रयोग करें। अपने आप से पूछें - आप किससे डरते हैं और क्यों, क्या डर का कोई तर्कसंगत आधार है। इस बारे में सोचें कि आप किस चीज से अधिक डरते हैं - कुछ करना या अपने लक्ष्य को प्राप्त न करना। अगर डर बना रहता है, तो आपकी भावनाएं तर्क से ज्यादा मजबूत होती हैं। फिर विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। अपनी कल्पना में बार-बार स्क्रॉल करें क्योंकि आप वह करते हैं जिससे आपको डर लगता है। अपनी कल्पना में डर पर काबू पाने के बाद, वास्तव में ऐसा करना बहुत आसान हो जाएगा - अवचेतन स्तर पर व्यवहार का एक निश्चित पैटर्न पहले से ही तय हो जाएगा।
चरण 4
अपने साहस को लगातार प्रशिक्षित करें। अपने डर को कई छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ें और एक-एक करके उन पर काबू पाना शुरू करें। अपने डर को दूर करने के लिए ट्रेन करें जैसे कि आप जिम में वर्कआउट कर रहे हों। वे। सबसे पहले, आप बारबेल का एक छोटा वजन उठाएं। फिर आप इसे धीरे-धीरे बढ़ाते हैं, और अब आप एक भारी बारबेल को उठाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक बोलने का डर है, और आपके काम की प्रकृति के कारण आपको ऐसा करना है, तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ व्यायाम करना शुरू करें। फिर एक बड़ा दर्शक वर्ग प्राप्त करें और अभ्यास करें। और इसलिए आप धीरे-धीरे श्रोताओं का दायरा बढ़ाते हैं जब तक कि सभी भय गायब नहीं हो जाते।
चरण 5
अपने स्वयं के आत्मसम्मान का निर्माण करें। आपको अपनी धार्मिकता पर जितना अधिक भरोसा होगा, आपके लिए अपने डर को दूर करना उतना ही आसान होगा। ऐसा करने के लिए, आत्म-सम्मोहन और विज़ुअलाइज़ेशन की तकनीकों का उपयोग करें।
