परीक्षा को अच्छी तरह से पास करने के लिए, आपको सबसे पहले इसकी ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है, और दूसरी बात, परीक्षा के दौरान भ्रमित न हों। मनोवैज्ञानिकों की बेहतरीन रेसिपी आपकी सेवा में हैं।
पहले से तैयार। क्या आप चाहते हैं कि आपके दिमाग में कुछ ज्ञान बना रहे? पाठ को एक या दो बार से अधिक पढ़ना और नई जानकारी को आत्मसात करने के लिए समय देना आवश्यक है। यदि आप "प्रलय के दिन" से पहले रात को तैयारी करना शुरू करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के पास सब कुछ ठीक से संसाधित करने का समय नहीं होगा।
तैयारी की योजना बनाएं। ऐसा करने के लिए, आप परीक्षा से पहले के शेष दिनों से टिकटों की संख्या को विभाजित कर सकते हैं। अप्रत्याशित घटना के लिए अलग समय निर्धारित करें। क्या होगा यदि आप बीमार हो जाते हैं या जरूरी मामले सामने आते हैं? इस रूपरेखा के अनुसार सामग्री का अध्ययन करें।
ब्रेक लें और आराम करें। ध्यान की एकाग्रता असीमित नहीं है। हमने एक घंटे काम किया - 10-15 मिनट के लिए ब्रेक के हकदार थे। अक्सर घूमें और बाहर रहें।
सामग्री को रीसायकल करें ताकि इसे याद रखना आसान हो। सरलीकृत करें, विभाजित करें, छोटा करें, तेजी से याद रखने की तकनीकों का उपयोग करें।
परीक्षा का अवमूल्यन करने का प्रयास करें। अपने ग्रेड को इतना महत्व न दें। जरा सोचो, हार मत मानो। आपके पास हमेशा दूसरा मौका होता है, जिंदगी यहीं खत्म नहीं होती। यदि आपको बहुत डर लगता है, तो विस्तार से कल्पना करें कि क्या हो सकता है। आप मान सकते हैं कि आप पहले ही इस "डरावनी" का अनुभव कर चुके हैं।
जो लोग चिंतित और घबराए हुए हैं उनके साथ मेलजोल से बचें। अगर आपके दोस्त या माता-पिता आपको धोखा दे रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि यह आपको परेशान कर रहा है। अंतिम उपाय के रूप में, कुछ समय के लिए उनके साथ संवाद करना बंद कर दें।
उल्टे योगासन मस्तिष्क के कार्य पर अच्छा प्रभाव डालते हैं और तनाव को दूर करते हैं। यदि आप अभी तक योग से परिचित नहीं हैं - स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों से ज्ञात "बर्च ट्री" करें।
सुखदायक साँस लेने की तकनीक सीखें। उदाहरण के लिए, एक गहरी सांस लें, धीरे-धीरे तीन तक गिनें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जब हम चिंतित होते हैं, श्वास उथली और तेज हो जाती है, इसे धीमा करके, हम अपनी भलाई को सामान्य करते हैं।
अपने आप को एक "ताबीज" बनाओ। एक विषय चुनें जिसे आप परीक्षा में अपने साथ ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक लटकन या जूते भी। इस वस्तु को अपने हाथों में लें, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जहाँ आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं, आप आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना से अभिभूत हैं। कई दिनों तक "संस्कार" दोहराएं। परीक्षा के दौरान, आपके जूते आप में वह विश्वास जगाएंगे जो आपने उन पर लगाया था।
परीक्षा की पूर्व संध्या पर, सभी आवश्यक चीजें और दस्तावेज तैयार करें और जल्दी सो जाएं। यह आपको थकान और सुस्ती से छुटकारा दिलाएगा जो आपकी चिंता को बढ़ा सकता है। अगर आपकी आत्मा बेचैन है, तो किसी करीबी से बात करें।
परीक्षा के दिन, आवश्यकता से थोड़ा पहले उठें, ठीक से, नाश्ते में खुद को ताज़ा करें - आपको ऊर्जा की आवश्यकता है। वेलेरियन के साथ दूर नहीं जाना बेहतर है - यह उनींदापन और एकाग्रता के साथ समस्याओं का कारण बनता है।
परीक्षा के दौरान, पहले सभी आसान प्रश्नों का उत्तर दें, और फिर कठिन प्रश्नों पर जाएं। इससे आपको एक कठिन प्रश्न पर शुरुआत में ही अटकने और पहले से परेशान न होने में मदद मिलेगी। आप जो कुछ भी याद कर सकते हैं उसे याद रखें, मानसिक रूप से अपने कमरे के वातावरण में खुद को स्थानांतरित करें, कल्पना करें कि आप व्याख्यान या पाठ्यपुस्तक कैसे खोलते हैं। सबमिट करने से पहले काम को दोबारा जांचना न भूलें।
यदि आपका शिक्षक आपकी परीक्षा में सबसे खराब चीज है, तो कल्पना करें कि आपके अच्छे दोस्त या उसके स्थान पर एक शराबी भरा हुआ खरगोश है - और उत्तर दें। बस युवा शब्दजाल में "दोस्त" से बात न करें और सिर पर "हरे" को थपथपाएं!
