प्रतियोगिता की तैयारी करते समय सबसे महत्वपूर्ण पहलू मानसिक दृष्टिकोण है। यहां तक कि एक सिर से प्रतिद्वंद्वी को पीछे छोड़ते हुए, आप हार सकते हैं, "बर्न आउट" हो सकते हैं या अत्यधिक उत्साह दिखा सकते हैं।
कोई भी एथलीट प्रशिक्षण लेता है, प्रतियोगिता जीतने के लिए अपने कौशल में सुधार करता है। अक्सर प्रशिक्षण प्रक्रिया में उत्कृष्ट परिणाम दिखाते हुए, वह सबसे महत्वपूर्ण क्षण में सचमुच "विफल" होता है जब परिणाम दिखाना आवश्यक होता है।
यह प्रशिक्षण के दो मुख्य पहलुओं में कमियों के कारण हो सकता है: मनोवैज्ञानिक और कार्यात्मक।
मनोवैज्ञानिक रवैया
प्रतियोगिता की तैयारी के लिए भावनात्मक और मानसिक रूप से सही मूड का होना बेहद जरूरी है। अंतिम परिणाम के लिए मैच शुरू होने या मैच से पहले ज्यादा चिंता न करें। हमें इस प्रक्रिया से ही आनंद प्राप्त करने का लक्ष्य रखने का प्रयास करना चाहिए। यह माना जाता है कि जीवन में यह दिलचस्प लक्ष्य प्राप्त करने का क्षण नहीं है, बल्कि उस तक पहुंचने का मार्ग है। इसे समझकर आप अनावश्यक भावनाओं को त्याग सकते हैं और बस अपना काम कर सकते हैं।
यदि हम एक दौड़ या फुटबॉल मैच के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको प्रतियोगिता में सीधे खुद की कल्पना करने के लिए रात से पहले प्रयास करने की आवश्यकता है, यह महसूस करने के लिए कि मांसपेशियां कैसे काम करना शुरू करती हैं, हृदय गति बढ़ जाती है। यह दृष्टिकोण वास्तविकता में उत्साह को कुछ हद तक कम करने में मदद करेगा, जो महत्वपूर्ण है।
फ़ुटबॉल और हॉकी टीमों के कुछ कोच अपने खिलाड़ियों के साथ महत्वपूर्ण मैचों से पहले पहाड़ों या जंगलों में जाते हैं ताकि वास्तविकता से पूरी तरह से अलग हो सकें। इस तरह के मानसिक और भावनात्मक स्विचिंग से आप तनाव को दूर कर सकते हैं, बाहर से सब कुछ देख सकते हैं।
आप अपने दम पर इसका सहारा ले सकते हैं, जंगल में कुछ घंटों के लिए चलकर, सिनेमा देखने के लिए। मुख्य बात यह है कि एक स्विच है। कंप्यूटर गेम, इंटरनेट पर सर्फिंग से मदद नहीं मिलेगी, क्योंकि इस मामले में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।
अगर हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक लड़ाई द्वंद्वयुद्ध के बारे में, आप कई दिन और सप्ताह पहले से तैयारी कर सकते हैं। इस मामले में, वास्तविक मुकाबले के करीब भावनाओं का अनुभव करने के लिए प्रत्येक प्रशिक्षण के दौरान, आसपास की वास्तविकता से धीरे-धीरे डिस्कनेक्ट करना महत्वपूर्ण है। तब लड़ाई अपने आप में मानस के लिए ज्यादा तनाव का कारण नहीं बनेगी।
कार्यात्मक तत्परता
एक अद्भुत कहावत है: "प्रशिक्षण में यह कठिन है - युद्ध में आसान।" इसका मतलब यह है कि प्रशिक्षण जितना गहन होगा, प्रतियोगिता के दौरान उतना ही आसान होगा, क्योंकि शारीरिक श्रेष्ठता सही समय पर एक उछाल, हड़ताल, एक प्रतिद्वंद्वी से आगे निकलने और इसी तरह मदद करेगी।
वे खेल की परवाह किए बिना समय से पहले प्रतियोगिताओं की तैयारी करते हैं। उदाहरण के लिए, तीन किलोमीटर की दौड़ के लिए, कई हफ्तों तक तैयारी की जाती है - भार लगातार बढ़ रहा है, धीरज बढ़ता है। लेकिन लंबी अवधि की कप प्रतियोगिताओं के लिए, उदाहरण के लिए, बायथलॉन में, लगभग छह महीने की तैयारी करने की प्रथा है, क्योंकि वे पांच महीने तक चलती हैं। यदि लंबी अवधि के प्रशिक्षण के दौरान कुछ छूट जाता है, तो एथलीट "कार्यात्मक गड्ढे" में गिर जाएगा, जो उसे कई शुरुआत के लिए अच्छे परिणाम दिखाने की अनुमति नहीं देता है।
